Отслабнете с датската рецепта за щастие!
Чували ли сте за hygge? Този термин означава „рецептата за щастие“ на датчаните и грубо означава просперитет, безопасна и приятна атмосфера, хармонично съжителство с нашите близки. Струва си да вкарате това отношение и състояние на диета, за да можете да поддържате теглото си дори в дни и седмици, пълни с изкушения, и дори да отслабнете.!
Позволени са и сладкиши
Няма нужда да се отказвате от сладкото! Определете ден от седмицата, когато можете да си позволите няколко очи от тези вкусотии! По този начин ще се насладите и ще оцените закуските още повече.
Благоприятна топлина
Саунирането е поне толкова част от ежедневието за скандинавците, колкото, да речем, пицата за италианците. Сауната и нейното изпотяване насърчават детоксикацията, имат благоприятен ефект върху мускулите и кожата и не на последно място са ефективни срещу стреса. Колкото по-уравновесен обаче е човек, толкова по-рядко е желанието на вълка да ходи под напрежение. Важно: редовната сауна не е заместител на диетата, тоест умереното хранене и редовните спортове, тя само я поддържа!
Имам нужда от протеин!
Постните млечни продукти като нискомаслено натурално кисело мляко, извара и сирене са важни елементи в диетата на северните народи, тъй като протеиновите храни - като постно месо и риба - са най-наситени! Ето защо е важно всичките ви основни ястия да съдържат здравословни протеини, както от животински, така и от растителен произход, но внимавайте да не съставяте само тези от вашата диета.!
Съвет на Фани: Чудесен избор за закуска 1 чаша натурално кисело мляко с пресни сезонни плодове и 1-2 чаени лъжички овесени ядки.
Карта по карта