Отслабнете с четири килограма за две седмици! 300 калорийни пролетни обяда добре; годни
Богата на фибри салата от грейпфрут и авокадо (285 калории) Състав: два големи червени грейпфрута; осем чаши рукола; две зрели авокадо (без костилки, белени, тънко нарязани); малка глава белгийска цикория (нарязана напречно на парчета от един сантиметър и половина); чаша тънко нарязан червен лук; 56 г пикантно козе сирене натрошено; две супени лъжици зехтин, една супена лъжица оцет от бяло вино; две супени лъжици сок от грейпфрут; един […]
Богата на фибри салата от грейпфрут и авокадо (285 калории)
Състав: два големи червени грейпфрута; осем чаши рукола; две зрели авокадо (без костилки, белени, тънко нарязани); малка глава белгийска цикория (нарязана напречно на парчета от един сантиметър и половина); чаша тънко нарязан червен лук; 56 г пикантно козе сирене натрошено; две супени лъжици зехтин, една супена лъжица оцет от бяло вино; две супени лъжици сок от грейпфрут; портокалова настъргана кора; чаена лъжичка дижонска горчица; половин чаена лъжичка сол; щипка смлян черен пипер
Приготвяне: Обелете грейпфрута и отстранете и вътрешната кора. Дръжте грейпфрута към купа и изцедете сока. Поставете останалите карамфил от грейпфрут, рукола, авокадо, цикория, лук и козе сирене в чинията. В малка халба смесете маслото, оцета, сока от грейпфрут, портокаловата кора, горчицата, солта и черния пипер. Важно е вкусовете да се смесват добре. След това поръсете това върху салатата и вече можете да я сервирате.
Състав: 113 г смлян жълт тон, лимонов сок, дижонска горчица, пълнозърнест бургер, шепа рукола, зехтин.