Отслабнете с бразилската диета

първо салата

Тео Трандафир живее ли нова любовна история? Мъжът трябва да притежава определени качества, за да я завладее

Кой е най-сексият мъж в живота през 2020 г. Светът винаги се шегуваше с него

Гълъб счупи рекорда на търг. Цената надхвърли 1 милион евро, повече отколкото за мъж

Кои бяха „бащите“ на Джеймс Бонд? Орнитолог и шпионинът Бял заек, източници на вдъхновение за героя

По-скоро начин на живот, отколкото диета, бразилската диета ви помага да отслабнете, като се храните добре. Освен това е балансиран и здравословен. Заемете техните хранителни навици и ще видите резултатите.

Яжте първо салата

Тайната на бразилците да поддържат форма? Яжте първо салата, приготвена от домати и листа маруля, към която се добавят малко зехтин и балсамов оцет. Можете също така да сложите малко кориандър или листа босилек. Ако искате още по-малко калории, откажете се от маслото.

Без газирани напитки

Прясно изцедените плодови сокове са от дневен ред (включително пъпеш и ананас, чаша мента). Или можете да пиете минерална вода, в която смесвате портокалов сок или ананас, за допълнителен вкус.

Плодове вместо закуски

Вместо закуски, яжте пресни сезонни плодове. Бразилците не ядат полуготови храни и нищо друго освен пресни плодове между храненията.

Яжте бавно

И, може би най-важното, опитайте се да ядете бавно. Знаете, че чувството за ситост се появява след 20 минути хранене. А дъвченето помага на храносмилането.