Отслабнете с бекон и без джогинг Да, работи! Уикенд
Американският здравен гуру и автор Грант Петерсен разкрива много съвети за диетата, които не звучат нито здравословно, нито лесно за губене (но прости и вкусни). Ние критично разгледахме причудливите му съвети и ви казваме какво е възможно и кое не.
Беконът и сиренето действат
Според Петерсен беконът и месото, рибата, сметаната, олиото, маслото и сиренето са ключът към успеха при отслабване! Той е фен на диетата с ниско съдържание на въглехидрати и съветва да не добавяте въглехидрати, когато консумирате тези вкусни храни. Причина: Въглехидратите се превръщат в глюкоза в кръвта и панкреасът отделя инсулин, който измива глюкозата от кръвта в клетките и по този начин може да се използва като енергия. Това обаче съхранява калории и като телесна мазнина. Избягването на въглехидрати насърчава загубата на тегло, защото собствените ви телесни мазнини се изгарят, без да сте гладни. Но бъдете внимателни: мъжете трябва да избягват сланината, каквато е
, както показват проучванията.
Масло в кафето?
Експертът препоръчва също да добавите три до четири супени лъжици масло, кокосово масло, избистрено масло или сметана към сутрешното си кафе или чай, за да избегнете закуска с високо съдържание на въглехидрати. Тази топла напитка ще ви засити дори без да ядете. В такъв случай трябва да кажем, че ако се подложите на диета с ниско съдържание на въглехидрати, така или иначе ще отслабнете. Пропускането на закуска в никакъв случай не е здравословно, тъй като тялото се нуждае от енергия, за да стане жизненоважно и да функционира адекватно. По-добре е да сте сигурни, че изцяло избягвате въглехидратите вечер.
Без джогинг
Петерсен не вярва в дълги джогинг обиколки, но препоръчва да правите петминутни интензивни тренировки. Не би трябвало да се борите толкова много с вътрешния си по-слаб Аз за това, но идеалният спорт за отслабване е специфичен за типа и не може да бъде изведен от един човек на всички (самият Петерсен е отслабнал с интензивни мускулни тренировки). По принцип обаче отслабвате с джогинг и наддавате с изграждане на мускули. Проучванията обаче също така показват, че интензивното трениране на мускулите, например, стимулира метаболизма много добре. Независимо от това - спортувайте колкото можете повече, защото това не само ви помага да отслабнете, но и ви прави щастливи и може да удължи живота ви.
Без плодове, но тъмни зеленчуци
Според гуруто също трябва да избягвате плодовете, защото съдържат твърде много захар. За разлика от това трябва
курорт, защото те съдържат повече хранителни вещества от другите зеленчуци. Вярно, но както при закуската, много добре можете да си позволите плодове - само не на едро!