Отслабнете с бадеми - така се угощавате
Защо бадемите са толкова здрави?
Миналата есен вече докладвах за многото ползи за ядките за здравето. Бадемите не са изключение: те са пълни с жизненоважни вещества, с антиоксиданти, витамини В и Е и пълни с ненаситени мастни киселини. Iiiiiih - мазнини. Да, точно мазнини. Но както всички вероятно знаете, мазнините сами по себе си не са лошо нещо. Поне докато участват правилните - здравословни - мастни киселини. Ненаситени мазнини. Те се намират в ядките или в рибите и в зехтина или рапичното масло. Наситените мазнини се намират в изобилие в кокосово масло или палмово масло.
Мога ли да отслабна с бадеми?
Ако не искате да бъдете дебели, трябва да ядете мазнини. По-добре от захарта. Ще бъдете спестени от повишаване на нивото на кръвната захар, включително освобождаване на инсулин и ще останете сити по-дълго. Напротив - проучванията показват, че бадемите дори помагат за понижаване на нивата на кръвната захар след хранене. Бадемите също осигуряват магнезий, калций и мед. Калцият помага на организма да усвоява магнезия и медта. В допълнение към мазнините, бадемите съдържат и много фибри и протеини. Освен това, поради клетъчната структура на бадемите, не се използва цялото енергийно съдържание. Калориите не казват всичко. А бадемите помагат за ограничаване на апетита. Така че, ако искате лека закуска, която не пречи на вашата програма за отслабване, по-скоро използвайте калифорнийски бадеми, отколкото всички нездравословни алтернативи. Обичам да имам под ръка вкусните калифорнийски бадеми и да ги закусвам с чиста съвест и много удоволствие. Така че е лесно да отслабнете с бадеми.
Полезни ли са бадемите за кожата?
Да, има нещо в това. Не само под формата на бадемово масло, тъй като не е напразно в много кремове и козметика, където осигурява богата грижа. Но и чрез вътрешно приложение. Витамин Е предпазва еластина и колагена. Те са не само много важни за спортистите, където са важни за регенерацията в ставите. Те също са отговорни за еластичността на нашата кожа. По този начин бадемите са полезни за по-стегната и по-сияйна кожа.
Как бадемите са полезни за тялото ми?
Бадемите помагат по различни начини:
- Бадемите предпазват от диабет - според проучване четиримесечната бадемова диета, при която 20% от калориите се консумират под формата на бадеми, подобрява инсулиновата чувствителност
- Бадемите поддържат чревните бактерии, които са полезни за имунната система
- Бадемите са основни
- Бадемите намаляват окислителните щети
- Бадемите укрепват костите
- Бадемите са полезни за кожата
- Бадемите понижават нивото на холестерола - благодарение на съдържащите се в тях полифеноли
- Бадемите понижават нивото на триглицеридите в кръвта и намаляват риска от сърдечни заболявания - благодарение на по-бавното отделяне на мазнини в кръвта
Гладен вечер? Пълно с ядки - отслабнете с бадеми!
Как да ям най-добре бадеми?
Отслабнете с бадеми - така се угощавате!
Моите калифорнийски бадеми се съчетават с толкова много неща, били те обилни в салата или добавени към основното ястие или сладки с торти или поръсени върху десерти. Ям първата си дажба в сутрешното си мюсли веднага сутринта. Домашното бадемово мляко е особено страхотно нещо. Тук знам какво точно има по-добре от предварително закупената алтернатива. И предлага цялостна здравословна алтернатива на животинското мляко с всичките му недостатъци. Скоро ще ви напиша как най-добре можете да направите бадемово мляко сами.