Отслабнете с автомобилната диета Принципът, който стои зад нея
Не се притеснявайте, автомобилната диета няма нищо общо с автомобилите, освен че тук също се изгаря енергия, но вместо бензин, това е мазнина. KFZ означава „въглехидрати“, „мазнини“ и „закуски“. Обясняваме какво представлява този модел на диета.
Откъде идва автомобилната диета?
The Диетичен модел е основана през 90-те години, по-точно през 1994 г., от проф. д-р мед. хабил. Олаф Адам от университета „Лудвиг Максимилианс“ (LMU) в Мюнхен. Това е научна Хранителна концепция, какво това Диета с ниско съдържание на въглехидрати приближава.
Това може да се използва за постигане на a постоянен Намаляване на теглото, това е по-нататъшно развитие на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, която по-здрави и по-дългосрочен план би трябвало. The Диета за автомобили обещава по-балансирано и разнообразно хранене.
С течение на времето те станаха различни Разследвания направено така и днес диетата е на път да се върне. Тя води двойка важно Ползи които ще научите в хода на статията.
Но точно в началото на Забележка: На един Чудо диета, при които килограмите се срутват сякаш сами по себе си, това е и с диетата на автомобила Не.
Принципът на автомобилната диета
Автомобилната диета смесва подходите на Диета с ниско съдържание на въглехидрати и Диета с ниско съдържание на мазнини. В допълнение, Правила за комбиниране на храни добавен. В началото това може да звучи много сложно и сложно, но всъщност изобщо не е така.
С тази компилация от различни диети трябва отслабнете здравословно и по-добри резултати постижимо. Той също така минимизира риска от a възстановяване на теглото, Освен всичко друго, защото се вземат предвид препоръчаните диети на Германското общество по хранене (DGE).
В крайна сметка това не е толкова трудно за изпълнение, трябва само няколко просто регулират Забележка.
Практическото изпълнение на автомобилната диета
Автомобилната диета осигурява това въглехидрати и Мазнини Разрез да се консумират един от друг. Така че сте склонни да ядете сутрин с ниско съдържание на мазнини и вечер с ниско съдържание на въглехидрати. Пълнозърнестият хляб, кифличките, мюсли или каша без захар са идеални сутрин. С него ще получите свеж плод.
Вечерта се отказвате от въглехидратите и си помагате протеини и здравословни мазни храни, като риба, месо или млечни продукти.
The Закуски между храненията, така че между закуската и вечерята са по-малки и се състоят предимно от плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. Времевият прозорец между закуска и вечеря може да бъде съвсем прав дълго провалят се. Така че не е нужно Пристъпи на глад закуските са много важни.
Ето как тя вижда Разпределение на хранителните вещества диетата на колата точно:
- 55 процента въглехидрати
- 30 процента мазнини
- 15 процента протеин
Научната основа на автомобилната диета
Преди да разработи концепцията, проф. Адам е работил като диетолог и интернист. В продължение на четири години той ръководи отдел по хранителна медицина в LMU в Мюнхен.
В практическата си работа на място той успя да установи, че рискът е по-нисък Затлъстяване страданието може да бъде сведено до минимум чрез отделна консумация на въглехидрати и мазнини. Това се основава на факта, че въглехидратите винаги са на първо място метаболизиран ще.
Докато сте с нормално Смесена храна Ако консумирате мазнини и въглехидрати заедно, мазнините отстъпват място на въглехидратите в автомобилната диета. В противен случай, според тази теория, само въглехидратите биха изгорени и мазнините в Мастни клетки съхранява ще.
По този начин напълнявате по-лесно и бързо. Проф. Адам успя да направи едно в проучване с повече от 500 тествани лица Отслабване когато са били на автомобилната диета. Освен това беше възможно в период от над 10 седмици подобрения в здравето да бъдат записани. A по-нисък процент на телесни мазнини също засяга положителен повлияват кръвното налягане, кръвната захар и нивата на пикочната киселина.
Пазете се от утопични идеи
Автомобилната диета, така че строго разделяне на въглехидрати и мазнини може да бъде добър подход към възможността да отслабнете здравословно. Но само това не е достатъчно. Разбира се, трябва да обърнете внимание на диетата си като цяло и в крайна сметка и на вашата Калориен дефицит престой.
За съжаление отслабването не работи по друг начин. Освен това трябва Спорт дрейф и твоя метаболизъм активен задръжте. Можете да направите последното главно чрез сит.
Диетата бързо носи това опасност с този в a нездравословно недохранване изплъзва се. Това обаче не води до успех в дългосрочен план, а по-скоро води до обратното, възвърна теглото.
Ако имате здрави и дългосрочен Отслабване стремете се, можете да получите нашето Лечение на метаболизма Предприемете коригиращи действия. Лекът се състои от три фази, освен това ще на ВИП треньори наблюдавани и придружавани. Направете нашето сега тест и разберете кой метаболитен режим да използвате за теб приляга.
Автомобилна диета и изграждане на мускули?
Диетата за кола е подходяща само за хора, които не го правят Изграждане на мускули стремим. Протеините са хранителната група, която е най-слабо представена по отношение на изграждането на мускули контрапродуктивно е. Ако искате да изградите мускули, трябва да консумирате въглехидрати преди тренировка и протеини след тренировка.
Това всъщност не е съвместимо с хранителния план на автомобилната диета. Вечерта ще има високо протеиново брашно изядени, но това причинява Съхранение на въглехидрати са почти изпразнени за една нощ и това върти това Мастната обмяна в.
Вашето тяло взема своето енергия след това върху мастните клетки, защото не може да ги набави от запасите от въглехидрати. Това е идеален стратегия, наоколо да намалява. За да може диетата за кола наистина да работи, трябва със закуски дисциплиниран бъда.
Плюс това трябва поне четири часа почивка оставете между всички хранения, така че вашата Нива на инсулин може да потъне. Постоянен Лека закуска между това означава, че нивото на инсулина ви винаги се поддържа, което не само ви затруднява здравословното отслабване, но и в дългосрочен план физически Проблеми, като Захарен диабет тип 2 може да тече.
Заключение
В Диета за автомобили това е добър подход по принцип. Защо? Защото не го правят Група храни изключва, но времето на деня сам решава, кога ти Какво и като много вземете при вас.
Затлъстяване Хора което може да даде определена структура, освен опасността е a Недохранване и възстановяване на теглото по-малко. Това обаче е само диета, а не подходяща форма на хранене.
По-скоро целта е дългосрочен, по-добро разбиране на темата хранене и здравословни храни да се получи. Също така е важно да се научите сами Чувстам се гладен да ви чувам и да ви храня интуитивно. Диетата за кола може да ви проправи пътя и вие също можете да я използвате, за да отслабнете по здравословен начин.