Отслабнете с аюрведа съвети за хранене за всички доши

Как мога да отслабна здравословно и ефективно? Много хора си задават този въпрос и въпреки това отговорът е малко по-различен за всички. Защото от аюрведическа гледна точка Отслабнете в зависимост от типа и работи най-добре с един персонализирано цялостно лечение. Но какво всъщност означава свързано с типа отслабване и какво е част от такова аюрведа лечение? Всичко това можете да разберете тук!

Защо Аюрведа ви помага да отслабнете

Диетите често се провалят, защото събират всички хора, без да се вземат предвид индивидуалните нужди както на ума, така и на тялото. Вместо това Аюрведа прави разлика между три конституционни типа, дошите: Кафа, Пита и Вата. Всеки от тези три типа има по един различен метаболизъм и различни физически характеристики. Особено при отслабване е от решаващо значение да обърнете внимание на тези разлики.

И така, първо, важно е да знаете кой тип Dosha сте. Аюрведа ви помага да адаптирате диетата си към естествени нужди от вашия тип за да постигнете комфортното си тегло. След като вземете това предвид, ще ви бъде много по-лесно да отслабнете. Но как изглежда подходящата за типа диета?

Намаляване на теглото с аюрведа хранене: тест на типа

Храносмилателният огън, наречен Агни, работи малко по-различно за всеки тип Доша. Това, което единият вид понася добре, може бързо да доведе до проблеми с храносмилането или затлъстяване при другия. Следователно, Аюрведа избягва обобщаването на диетичните планове и Вместо това се фокусира върху диета, която е подходяща за типа. Ако вече знаете вашия тип Dosha, ето няколко конкретни съвета, които можете да използвате веднага!

Правилното хранене за типа Kapha

Като тип Kapha, вие сте особено склонни към наднормено тегло и трябва да внимавате, за да намалите дозата си Kapha. Това означава вие преди всичко Избягвайте тежка, мазна и студена храна Трябва. Дори и да е трудно: Кажете не на сладките и пържените храни и до голяма степен избягват млечните продукти и животинските протеини.

Леки, сухи или нагряващи храни е добре за вас и активира метаболизма ви. Те включват храни с ниско съдържание на мазнини като ябълки или круши, салати, зелени листни зеленчуци, гъби и броколи. Ечемикът, царевицата, ръжта и птиците също са полезни и не са твърде тежки. Трябва да носите съдовете си със себе си ароматни билки и подправки като джинджифил или кориандър. Общото правило за типовете Кафа е: по-малки порции!

Типът Pitta може да има достъп до плодове, както им харесва.

Отслабнете с диетата Пита

Типовете пита се нагряват и трябва да съсредоточат диетата си върху овлажняване на огнения им тип.

Ако сте тип пита, Най-добре е да премахнете всичко, което е твърде горещо, от вашето меню. По-конкретно, това означава, че трябва да избягвате кафе, сол, олио и силни или люти подправки.

Вместо това, вземете го меки и горчиви вкусове и готино, освежаващо Храна.

Опитайте листни зелени зеленчуци, краставици, чушки или тиквички. Храната от ечемик, овес, ориз, извара и тофу също са подходящи за типовете пита.

С плодове като ябълки, манго, нар или ананас и освежаващи напитки можете да ядете до насита!

Аюрведична диета за типа Вата

За да отслабнете като момче от Вата, Ти трябва да хладно, сухо Vata Dosha успокоява. Трябва да държите ръцете си далеч от студени ястия като салати и сурови зеленчуци. Ледено студените напитки също увеличават Вашата Доша и не са полезни за Вас.

Са особено полезни вместо топли и мазни ястия от зърнени и зеленчуци както и яхнии. Оризът, юфката или топлото мляко са също толкова полезни за вата. Защо не опитате зеленчуци на пара като аспержи, цвекло и моркови или да опитате сладки плодове и плодове. Подправки като канела, анасон, босилек и джинджифил придават на храната ви специален вкус.

Но разбира се това не е всичко Трикове на Аюрведична диета, с което можете да намалите теглото си! Независимо от вашия тип доша, все още има няколко общи неща, което според Аюрведа можете да вземете предвид в диетата си.

Отслабнете с аюрведична диета: най-добрите хранителни съвети

За да започнете Agni, вашия храносмилателен огън, и да отслабнете, имаме тук десет аюрведически препоръки които се отнасят за всички видове:

Яжте три редовни хранения.
Избягвайте закуски между храненията.
Яжте само лека закуска.
Планирайте да обядвате като основно хранене, тъй като това е времето, когато Агни е най-гореща.
Не яжте нищо тежко след 18:00.
Оставете поне шест часа да минат между храненията.
Винаги консумирайте хладки и никога ледено студени напитки.
Най-добре е да пиете преварена гореща вода и да я подправяте с малко джинджифил.
Подгряващите подправки като лют пипер, джинджифил, горчица и канела стимулират храносмилателния огън.
Избягвайте големи порции и яжте само две шепи, ако е възможно.

Правилното хранене е само един фактор, който е част от отслабването. Най-добрият начин да намалите ефективно теглото си е да се поглезите с такъв пълно лечение на Аюрведа. Ще постигнете добри резултати и ще се чувствате добре навсякъде.

С аюрведа лек, за да се почувствате добре

Холистичното лечение с аюрведа включва не само подходяща за типа диета, но и такава ефективен план за упражнения и Аюрведични поддържащи лечения. Тук можете да видите какво означава това в детайли.

Аюрведически пост: кратко ръководство

Аюрведичното лечение на гладно може да премахне стресиращите метаболитни отпадъчни продукти от тялото и да постигне подмладяващ ефект. Аюрведически пост обаче е само един нежен частичен пост, за да не отслаби храносмилателния огън.

Така че просто намалете храната си и отидете на лека тарифа. Имайте предвид обаче, че трябва да избягвате физически натоварвания по време на гладуване, така че тялото ви да се укрепи за процеса на прочистване.

От аюрведическа гледна точка спортът не трябва да бъде прекалено напрегнат, така че разходките сред природата са перфектни.

Отслабнете чрез упражнения: но как?

Редовните упражнения са от съществено значение за реалния успех при отслабване. Затова Аюрведа препоръчва 15-20 минути леки упражнения всеки ден.

Йога, колоездене, плуване или бързо ходене са особено подходящи за това.

Но внимавайте да не прекалите със спорта. От аюрведическа гледна точка би трябвало здравословното упражнение не е твърде напрегнато за да можете да говорите лесно и само леко да се потите.

Намалете теглото с аюрведични масажи

Аюрведа лечение включва също стимулиращи масажи и почистващи лечения.

Масажите стягат тъканите и подпомагат тялото ви в работата му по пречистване. Това позволява на тялото да изгаря отложени отпадъци и да намалява мастната тъкан.

При обработките се използват нагревателни прахове от смляно зърно, билкови смеси и лечебни масла за подобряване на Стимулират метаболизма и отпуснете тялото.

Защото релаксацията също е важна за успешна загуба на тегло: Стресът основно зависи от чувството за добро тегло.

Аюрведични билки за отслабване: Triphala

В допълнение към диетата, специфична за вашия тип, можете да използвате и хранителни добавки за отслабване. Популярен Аюрведична добавка е билковият препарат Трифала. Помага на тялото да се отърве от отпадъчните продукти и токсините.

През почистващ и витализиращ ефект Билковата смес предотвратява храносмилателните разстройства и ви кара да се чувствате по-здрави. Можете да приемате Triphala всяка вечер с малко мед и топла вода.

Ако искате да направите нещо добро за тялото си и да отслабнете малко, винаги трябва да обръщате внимание на личния си тип Доша. Холистичното лечение с аюрведа ще ви помогне на вашето Настройте диетата си според вашите нужди. Допълнителните лечения и масажи не само ви помагат да отслабнете, но също така увеличават вашия фактор за добро усещане. Остава само една препоръка: поглезете се с няколко почивни дни с аюрведа - тялото ви ще ви благодари за това!

подобни публикации

Относно Лиза Морахер

Sonnhof е вълшебно място на властта, където хората отново се озовават, където отново се чувстват и преоткриват своя потенциал. Моята мисия е да събудя тази радост у гостите и да им дам инструменти, за да могат те отново да водят пълноценен и щастлив живот. Това е място за среща и радост - и точно това обичам.