Отслабнете с Аюрведа - Отслабване - Аюрведа вестник

Затлъстяването засяга всеки трети възрастен в Германия днес. До 30-годишна възраст мъжете са по-склонни да бъдат засегнати, по-специално жените страдат от това. Броят на децата с наднормено тегло също непрекъснато нараства въпреки всички усилия в училищата и детските градини. Как могат хората с наднормено тегло да намалят и поддържат телесното си тегло с помощта на Аюрведа?

Как възниква затлъстяването?

Затлъстяването може да възникне само ако дневният прием на калории надвишава енергийната консумация на тялото в дългосрочен план. Няколко фактора обикновено играят роля.

1. Оценка

Затлъстяването може да се появи по-често в семействата. Всеки има така наречената базална скорост на метаболизма, което означава, че изгаря определен брой калории в пълна почивка. Нивото на тази основна скорост на метаболизма вероятно се определя генетично. Някои
Хората могат просто да ядат повече, без да качват килограми, други използват по-малко калории. Базалният метаболизъм може да се увеличи чрез спорт и упражнения.

2. Нарушения в хранителното поведение

Някои хора се хранят по-често и по-бързо от други. При тях усещането за ситост се появява късно, дори при висок прием на калории. Това е възможно
свързано с хормони: С всяко хранене стомахът се разтяга и изпраща съответните сигнали под формата на хормони и нервни стимули към мозъка. Нивото на пълнене на стомаха се съобщава на мозъка и се създава усещане за ситост. Ако това предаване е нарушено, чувството за ситост идва твърде късно и човек яде повече, отколкото е всъщност необходимо.

3. Психологически причини

Болки в сърцето, безпокойство, стрес, скука, разочарование, липса на самочувствие и други разстройства могат да доведат до глад, който се задоволява с преяждането. Затлъстяването идва с усещане за духовна празнота и много хора искат да запълнят тази празнота с храна по един или друг начин. Нещастните хора често ядат повече, само за да се чувстват по-добре.

4. Липса на упражнения

„Заседналият начин на живот“ в индустриализираните страни води до заседнал начин на живот с по-ниска консумация на енергия. Освен това нарушава храносмилането.

5. Лекарства

Хапчето, кортизонът и много психотропни лекарства могат да повишат апетита и чрез повишен прием на храна и задържане на вода да насърчат развитието на затлъстяване.

6. Други основни заболявания

Болестите на органите, произвеждащи хормони - като слабо функционираща щитовидна жлеза - могат да доведат до затлъстяване.

Всички данни, които биха могли да бъдат събрани в проучвания, подкрепят предположението, че затлъстяването увеличава риска от инфаркт, диабет при възрастни, сърдечни заболявания, рак и множество други здравословни проблеми: остеоартрит, задух, сънна апнея, инсулинова резистентност, повишени нива на липидите в кръвта, повишено възпаление и тромбоза, Високо кръвно налягане, метаболитен синдром.

Освен това продължителността на живота обикновено се съкращава.

На психологическо ниво затлъстелите хора обикновено страдат от чувство на тежест, безразличие и липса на решителност и самодисциплина.

Как се определя морбидното затлъстяване?

Една стойност за това е така нареченият индекс на телесна маса: Той се изчислява, както следва:
ИТМ = телесно тегло в kg, разделено на ръст
в м² (квадратни метра).

Примерно изчисление: При ръст 1,64 метра и телесно тегло 67 килограма се изчислява следното:
1,64 х 1,64 = 2,69, след това разделете теглото от 67 на тази стойност:
67: 2,69 = ИТМ 24,91.

Според СЗО, ИТМ между 18,5 и 24,5 означава нормално тегло, по-малко от 16 означава поднормено тегло, по-голямо от 30 означава наднормено тегло, което изисква лечение (затлъстяване).

Така че, ако сте високи 170 см, трябва да тежите между 55 и 70
кг имат. От 86 кг ще имате тегло, което е вредно за здравето и трябва да се лекува. В таблицата можете да видите постоянно нарастващия дял на германците с наднормено тегло, т.е. с ИТМ над 30.

Развитието на затлъстяването от аюрведическа гледна точка

Atisthaulya (затлъстяване) е описан от Charaka, индийски лекар и автор на класически аюрведични писания, като едно от осемте трудно лечими заболявания.
Когато човек има прекомерно натрупване на meda (мастна тъкан) и mamsa (месо), което кара бедрата, корема и гърдите да отпуснат и да се клатят, това е известно като atisthaulya.

Meda-Dhatu се състои особено от елементите земя и вода - точно като Kapha. Свойствата са мазни (snigdha), тежки (гуру), масивни (sthula), лигави (picchila), меки (mridu) и плътни (sandra). Основната задача на мастната тъкан е да омазнява останалите тъкани, да произвежда пот, да дава сила и да подхранва костите. Ако ядем храна, която е трудно смилаема, студена, мазна и сладка и не се преместим към нея, Meda ще бъде прехранена, докато другите dhatus ще получат твърде малко храна.

Чарака пише, че повишената медиа води до няколко сериозни последици: намалява продължителността на живота, ентусиазмът и активността намаляват, имамепо-малко сила, трудности при секс, потта получава лоша миризма, изпотяваме се прекомерно и ставаме гладни и жадни!

Чарака посочва като причини липсата на движение, прекомерната консумация на мазни храни и преяждането. В резултат той вижда и диабет. Това означава, че затлъстяването се причинява от разстройство на Kapha, комбинирано със слаб Agni (храносмилателен огън), който води до Ama (несмляна материя) на ниво dhatu (тъкан), както и на общото храносмилателно ниво в стомаха и тънките черва. В резултат на това Ama блокира srotas (телесните канали). Това нарушава медията и последващите тъкани се хранят лошо, особено асти (кости), майя (костен мозък) и шукра (репродуктивна тъкан).

В зависимост от преобладаването на Вата, Пита или Капха в Пракрити, ние напълняваме по-бавно или по-бързо:

Доминиращият Вата човек е склонен да намали стреса си със сладки неща (също кисели, солени) - съответно би предпочел да натрупва дефектни коремни мазнини, особено когато седне.

Доминиращият в Kapha човек обича храната и проявява голям интерес към прегледите на ресторанти и рецептите за готвене. Той знае, че трябва само да погледне торта, за да напълнее и съответно ще се задържи. Излишното му тегло се разпространява по цялото тяло - и често се причинява и от лимфна конгестия и задържане на вода.

Доминиращият в Пита човек има редовно храносмилане и обикновено е гладен по обяд - но рядко преяжда. Само в комбинация с Вата или Капха той има проблеми с теглото, най-вече около бедрата и бедрата.

Според Аюрведа храносмилателният огън намалява особено с възрастта. Намаленият метаболизъм лесно води до наддаване на тегло, особено при хора с висок капа-
Пропорция в Пракрити. Следователно през втората половина от живота трябва да се насърчават физическите упражнения, да се избягва увеличеният прием на калории и студените храни и напитки.

В детството (до 15-годишна възраст) Кафа е доминиращата Доша, т.е. В тази фаза на развитие децата могат да имат леко наднормено тегло - високият метаболизъм и достатъчно упражнения обаче не позволяват трайно затлъстяване след пубертета със здравословна диета.

В зряла възраст например увеличената Vata Dosha Agni поради стрес често намалява. Това води до глад за храна и усещане за нужда от сладкиши. Хранителното поведение на много хора с наднормено тегло се нарушава поради стрес: ядат твърде често, твърде много и прекалено. Това създава още повече Ама, която се свързва с Дошите и след това води до добре познатите симптоми на Саама (Саама означава: заедно с Ама).

Следователно физическата ама може да доведе до психологически оплаквания. На нивото на трите Гуни, тамас - "духовна ама" - нараства със затлъстяването.

Как можем да използваме Аюрведа за трайно намаляване на наднорменото тегло?

Има и пакет от няколко мерки: хранене, промени в начина на живот, лечебни растения, мраморна терапия, йога и разбира се: Панчакарма, кралската терапия.

1. Диета - Ахара

Според Чарака диетата трябва да бъде редуцираща Вата и Кафа, да има горчив вкус, да има горещ ефект, да е лека и суха и храносмилателният продукт трябва да бъде остър.

Vihara - Промяната в начина на живот влияе главно върху „начина“ на приема на храна:

Яжте на спокойствие - добро дъвчене
Редовно време на хранене
Седнете тихо пет минути след хранене
Обядът като основно хранене
Не яжте нищо в продължение на три часа преди лягане
Без студени напитки по време на хранене
Млякото и сметаната не се съчетават със солена, кисела храна
Приготвяйте храната прясна, използвайте подправки
Не загрявайте мед над 40 ° C
Две шепи са достатъчни на хранене
Научете се да се доверявате на собствения си вкус

Пиенето на гореща вода, джинджифил и куркума и мед са прости и ефективни храни. Освен това има методи за намаляване на стреса, тъй като никой не може да отслабне с повишена Vata.

Вата се намалява чрез почивка, топлина, масло и редовност. Масло, което намалява Vata и Kapha е напр. Масло от Сахачаради.

Редовните упражнения за релаксация, които намаляват Vata и Kapha са напр. Йога упражнения с навеждане напред, напр. листа или упражнения за завъртане като крокодила.

Aushadha: Специални лечебни растения за разграждане на мазнини и ама (Medohara и Lekhaniya Dravyas)

Лечебните растения трябва да са горещи и горчиви. Първо и най-важно е Trikatu с три остроти. Той изгаря Агни, изчиства шротите и активира метаболизма на тъканите.
Според индийския лекар Vagbhata (автор на класическия "Core of Medicine") 10 растения намаляват мазнините (medohara), включително Vidanga (Embelia ribes), Nagara (сушен джинджифил), Chitraka (Plumbago zeylanica), Erandamula (рицинов корен) и Haridra (корен от куркума) ).

В допълнение, Triphala (Amla, Haritaki, Bibhitaki), Guggulu (Commiphora mukul), Vrukshamla (Garcinia indica), Lashuna (Allium sativum) и Gurmar (Gymnea sylvestre) са полезни при управлението на съпътстващи заболявания като хиперлипидемия и диабет. Gurmar е известен още като „разрушител на захарта“, насърчава храносмилането, подпомага функцията на черния дроб и действа срещу треска, болка и възпаление. При дъвчене на листата вкусовите рецептори на езика за горчиво и сладко се блокират за известно време. Трудността при лечението с лечебни билки: Пациентите обичат да разчитат на тях - и се надяват, че вълшебно хапче ще поправи всичко отново. Част от работата на терапевтите е да ги водят целенасочено към лична отговорност, в противен случай най-добрите ресурси няма да траят дълго.

Марма-Четана (докосването на енергийните точки на Марма) е прост терапевтичен подход за практикуване на вашите собствени действия върху тялото.

Пациентите трябва да се научат да се грижат първо за себе си, защото често човекът се грижи първо за другите.

Лечението с Панча-Карма може да бъде важно преживяване: докосването, спокойствието и относително бързата загуба на тегло в началото потвърждават, че пациентът ще продължи.

Първо предлагам кратка амбулаторна мярка, която след това може да бъде разширена при необходимост.

Без нанасяне на масло, Ама се намалява за една седмица с най-малко 250 мл гореща, преварена вода сутрин и вечер преди лягане, разрешени са само три хранения на ден, вечерята трябва да е „супа“. Важно е да се нахраните на обяд. Следват четири дни Udvartana („сух масаж“) с ечемичено брашно и групата Triphala, пет дни Abhyanga с масло Sahacharadi, плюс Shirodhara (душ на челото) през ден. Вечерта стандартното лекарство е: две таблетки Triphala с лек dhal, на обяд има ориз и зеленчуци, сутрин чаша суроватка или аюрведична мътеница, които стимулират Agni.

Последващото лечение е същото като при предварителното лечение: две капсули Ashvagandha се добавят вечер преди лягане, за да се успокоят нарушенията на Вата. В придружаващото консултиране хората с наднормено тегло трябва да се научат да разглеждат по-отблизо храната и след това отново
Свържете се с тяхната „храна“. Решаващият фактор е изборът на нашата храна, начинът, по който се справяме с тялото си, емоциите си и ума си. В продължение на много поколения не сме имали наистина здрав подход към живота.

Проблемът не е само в натрупването на мазнини. Преработените и рафинирани храни не се усвояват толкова лесно, колкото полските зеленчуци. Това създава отпадъчни продукти (ама), които се смесват с лимфата и се съхраняват между клетките и вече не са достъпни за нормално храносмилане.

Затлъстяването е комбинация от натрупването на тези несмилаеми материали, съчетано с огромни количества невротрансмитерни остатъци и изчерпан храносмилателен капацитет. По този начин нашата мастна тъкан се превръща в кошчето за боклук на нашето тяло. Така че нека изобщо не наричаме тази дебела телесна тъкан мастна тъкан, защото тя е по-скоро куп ама. В разговорно отношение той вече не принадлежи на тялото:

Ние се борим срещу целулита, спасителния круг и биреното коремче!

Всички клетки в човешкото тяло (независимо дали са с наднормено тегло или не) съдържат мазнини. Клетъчната мембрана, която образува границата между две клетки, се нарича липиден двуслой и
тя се състои от мазнини - около 50 процента наситени и 50 процента ненаситени мазнини в типична кръвна клетка, например. Така че има слой мастни молекули на повърхността на всяка клетка.

Правилната комбинация от качествени наситени и ненаситени мазнини е необходима, за да се осигури правилното функциониране на клетката като цяло. Ако случаят не е такъв, тялото ще включи други налични мастни молекули. При хората с наднормено тегло клетъчната мембрана съдържа дегенерирана смес от мастни молекули.

Краткосрочната последица от това е, че мастните клетки вече не функционират правилно.
Те стават по-големи и позволяват още по-голямо натрупване на грешни липиди.

Не можем да обвиняваме широко разпространената „удобна храна“ за всички злини. Но в магазина храната, направена изцяло от индустриално произведени материали, е норма. Създадени от човека съставки като хидрогенирани и частично хидрогенирани масла, които в много проучвания са свързани с различни хронични заболявания като диабет, рак и затлъстяване, се намират в почти всички предварително опаковани храни. Има и консерванти, подобрители на вкуса и подсладители.

Така че хората с наднормено тегло трябва отново да се научат да ядат естествени храни.

Настоящата дискусия за затлъстяването има тенденция да възлага цялата отговорност за основния проблем на тези, които са засегнати от него. Това обаче е само наполовина оправдано. Ако никой не купува индустриално произведена храна, хранителната индустрия би спряла да я произвежда. Всеки от нас може да се промени по всяко време.