Отслабнете с 90 дневната диета
90-дневната диета е диетична концепция, основана на книга. Редакторите на тази книга обещават, че с тази диетична програма е възможно да се постигне и впоследствие да се поддържа здравословно телесно тегло. Освен това се обещава, че участниците в тази диета не трябва да се отказват от нищо и също така да не се страхуват от йо-йо ефекта. Тази диета е основно промяна в диетата. Тези, които следват 90-дневната диета, трябва да се научат да слушат собственото си тяло, да променят диетата си и да станат по-физически активни. Програмата обещава, че тази диета може да бъде верният път към здравословно тегло за много хора.
В тази хранителна програма е важно да се уверите, че имате балансирано хранене и да се храните така, че да не ви се налага да гладувате. Балансираните ястия трябва да стимулират организма да регулира метаболизма и да се отърве от наднорменото тегло. Здравословната диета трябва не само да намали теглото, но и да повиши общото благосъстояние. По принцип тази диетична програма се състои от здравословни, балансирани ястия. Следователно недохранването не трябва да се страхува. Ако обаче искате да спазвате тази диета, все пак трябва да се консултирате с лекар и да се проверите. Също така трябва да изясните с лекар дали тази диета е подходяща за тийнейджъри.
Основните принципи на тази хранителна концепция
90-дневната диета се основава на няколко важни принципа. По принцип дневното меню трябва да се състои от няколко балансирани хранения. Тези, които следват тази диетична програма, не трябва нито да гладуват, нито да се отказват от хранене. С тази 90-дневна програма има фиксиран ред на хранене, който трябва да се спазва. Тази поръчка може да бъде намерена в книгата, която принадлежи към тази диетична програма. Също така е важно храненията да се приемат на определени интервали. Също така е важно отделните ястия да се комбинират правилно. Участниците в 90-дневната диетична програма трябва да подкрепят телата си при отслабване чрез адекватен прием на течности и редовни упражнения.
Целта на тази 90-дневна програма е загуба на тегло. Редакторите на 90-дневната диета обещават, че е възможна загуба от 5 до 25 кг в рамките на тези 90 дни. Програмата за 90-дневна диета е структурирана по такъв начин, че да се повтарят четири различни дни на хранене. Диетата започва с протеинов ден. След това се провеждат два въглехидратни дни. Тези въглехидратни дни обаче отново се разделят на сложни и прости въглехидрати. Нишестените храни се консумират през първия ден на въглехидратите. На втория ден на въглехидратите на участниците се разрешава да консумират преработени зърнени храни. На четвъртия ден се поставя витаминен ден. Следва друг протеинов ден. На 29-ия ден от програмата има почистващ ден и участниците пият само вода. Книгата, принадлежаща към диетичната програма, помага да се справите с отделните дни и да се придържате към тях правилно. Ако не искате да спазвате 90-дневната диета, можете алтернативно да следвате друга диета като диетата в Торонто, диетата на манго или диетата на светофара. Ако имате твърде малко време за готвене по време на диетата, вече можете да поръчате услуга за доставка на диети.
Автор Михаела Херцог
Преди 12 години тежах над 90 кг. Знаех, че трябва да се преоблека. Опитах се и се провалих много пъти. Започнах да се храня по-добре и научих повече за храненето и фитнеса, но и за себе си, отколкото някога съм смятал за възможно. Това беше най-трудното и възнаграждаващо преживяване и въпреки че тогава не го виждах по този начин, тепърва започвах.