Отслабнете с 8 трика от различен вид
1) Методът Urbitter®
Положителен страничен ефект: Това не само означава всъщност война с мазнините по корема, но и цялото тяло се възползва от подобреното храносмилане.
2) Методът от 10 000 стъпки
Нашите баби вече са знаели, че „всеки курс ви държи тънък“. Честно казано, колко стъпки правите в рамките на един ден? Три хиляди ли е? Или дори пет хиляди? Лошата новина: Това не е достатъчно, нито за поддържане на здравето на тялото в дългосрочен план и със сигурност за отслабване. 10 000 стъпки на ден се препоръчват за отслабване. Педометърът не ви освобождава от ходене, но на първо място ви дава преглед на това колко или по-добре: колко малко стъпки всъщност правите всеки ден. Човек обича да греши.
Новият стил на ходене на Omron III ви позволява да измервате самостоятелно дефинирани събития при ходене и да спомогнете за подобряване на вашите умения за ходене. Той е лесен за използване поради тънката и лека .
Супер лек, супер модерен и подхожда на всички! Можете да носите този крачкомер навсякъде! В джоба на панталона - джоб на гърдите - джоб на сакото - на връзката - на огърлицата - .
Този компактен уред ще изчисли изгорените ви калории и предприетите стъпки и ще съхрани тези показания в 7-дневна банка памет, която автоматично се възстановява след 7 дни.
На второ място, такъв брояч на стъпки е фантастичен стимул да направите допълнителна бърза разходка между или вечер, за да получите необходимия брой стъпки. Също така помага да използвате стълбите вместо асансьора и да оставяте автомобила по-често паркиран. Ако се използва редовно, скоро ще се почувствате по-добре и килограмите също ще започнат да се топят.
Положителен страничен ефект: Не само за отслабване, но преди всичко за поддържане на здравето на цялото тяло, бързото ходене е ефективно средство.
3) Методът на малката синя плоча
Целият живот е психология, или: Яденето по-малко е повече! Повечето хора са склонни да ядат повече, отколкото наистина им е необходимо. И тъй като е много трудно да се спреш сам, когато има толкова добър вкус, е необходим трик. Тук можем да приложим две констатации от психологията:
От една страна, голяма чиния ви изкушава да напълните твърде много и след това, разбира се, да ядете и това. „Чинията се яде празна“ всички научихме от майките. И така, логично вземаме по-малка чиния и в най-добрия случай дори не забелязваме, че сега ядем по-малко.
Можем много добре да комбинираме останалите знания с него. Психолозите искат да разберат, че цветът на хранителните прибори оказва влияние върху апетита и чувството за ситост. Съответно, цветове като сиво или синьо биха имали доста инхибиращ ефект върху апетита. Струва си да опитате!
Положителен страничен ефект: Храносмилателният тракт е облекчен, защото вече не се налага да се справя с толкова големи количества наведнъж.
4) Методът за дъвчене
Юрген Шилинг, известен германски актьор, направи гениално откритие, което вече е научно доказано два пъти. Всички знаем, че храната трябва да се дъвче старателно, но това рядко работи, защото преглъщащият рефлекс се установява твърде бързо. "Schmauen", комбинация от "пируване" и "дъвчене", дава възможност храната да се задържи по-дълго в устата, да се дъвче старателно и да се слюноотделя. Това вече върши важна храносмилателна работа. Резултат: Храната се оценява многократно по-добре, тялото може да обработи хранителните вещества много по-добре, чувството за ситост настъпва по-рано. Удоволствието от яденето, осъзнатият вкус става по-интензивно.
Така че ядете по-малко, но ще бъдете сити за дълго време. Няма глад, вместо това се справяте с по-малко храна. Юрген Шилинг дава конкретни предложения в книгата си как можете да обучите този метод и обяснява връзките много по-добре от мен тук. Успехът на този метод няма да очаква дълго. Мастните подложки не само се свиват, но и общото здравословно състояние се подобрява. И можете да ядете всичко, което ви харесва, само - яжте правилно, с дъвчене.
Положителен страничен ефект: Тъй като храната се оценява оптимално по този начин, общата жизненост се увеличава, видима отвън, например при подобряване на кожата и състоянието на косата.
5) Методът за заместване на бонбони
Жаждата за сладко и гузната съвест са жалка комбинация. Последното толкова разваля удоволствието от първото, че би могло да бъде оставено на мира. Така че за всички, които искат да устоят на изкушението, ето добрата новина: Жаждата за сладко може да бъде задоволена с много малко калории, като пиете чай. Сега има чайове с толкова много вкусове, че нуждите като меденки, шоколад или сладник могат да бъдат задоволени.
Положителен страничен ефект: Едва ли се усвоява захар или мазнини и: Пиенето на чай допринася за положителен баланс на течностите.