Отслабнете с 6-седмична диета!
Свекърва, невъзможна мисия? Гарантирани стратегии за оцеляване
Това, което не знаехте за подсладителите - Alitam, нов подсладител, е хиляди пъти по-сладък от захарта
Със или без бретон? Коя прическа да изберете в зависимост от формата на лицето
Говеждо и говеждо яхния: специална рецепта за гастрономи
Бавно, бавно започваме да се освобождаваме от дебелите дрехи и да се подготвяме за най-тънките. Ако сте качили няколко килограма през дългите зимни месеци, можете да се отървете от тях с 6-седмична диета.!
Тайната на тази диета е, че през два дни от всяка седмица ще консумирате само 500 калории. Тези дни не е задължително да са последователни, а в останалите 5 е добре да имате диета, състояща се от здравословни храни в разумни количества.
В същото време са необходими 30 минути упражнения 3 пъти седмично. Можете да се спрете на бързо ходене, леко бягане или фитнес тренировки.
Седмица 1
Това е най-тежката седмица, в която трябва да свалите 2 килограма. За да не се отклонявате от диетата и да не ставате жертва на кулинарни изкушения, пийте колкото се може повече вода и неподсладен зелен чай. Яжте 3 пъти на ден и се старайте да не прекарвате следобедите на дивана пред телевизора, а в парка за разходка със семейството и приятелите.
Седмица 2
Вашето тяло свиква с новата диета. Бъдете постоянни и ще видите как дрехите започват да стават малко по-широки Време е да започнете седмицата с един от 2-те дни с драстична диета за ускоряване на отслабването.
Седмица 3
Това е може би най-критичната седмица, в която обикновено има стагнация на теглото, което може да ви разочарова на първо място, защото ще си помислите, че диетата не работи. Не се отказвайте, защото сте само на половината път.
Седмица 4
Резултатите започват да стават все по-видими, кантарът показва по-малко килограми и усмивката се връща на устните ви. За да не изпадате в рутината можете да изпробвате нови видове упражнения. Разходка с колело или поход през уикенда е точно това, от което се нуждаете, за да заредите батериите си.
Седмица 5
Поглеждайки назад, изглежда, че последният месец не е бил толкова тежък. Дните, когато трябва да изгорите по-малко калории, не са толкова дълги и е много по-лесно да се придържате към графика си. Упражненията не са толкова изтощителни и кантарът ви показва, че сте с 6 килограма по-слаби.
Седмица 6
Този период е определящ за предотвратяване на напълняване след спиране на диетата. Ако преди консумирате по-малко калории 2 дни в седмицата, е време да добавите още един ден към тази програма. Не се отказвайте от упражненията и след 6 седмици се наслаждавайте на резултатите от работата си.