Отслабнете с 5 килограма за 3 седмици - Блогът
Искам да отслабна и то днес ! Отслабнете с 5 килограма за 3 седмици Това не е непостижима цел: с няколко промени в диетата и упражненията вие поставяте шансовете на ваша страна за трайна загуба на тегло. Решихте ли да се отървете от тези излишни 5 кг за 3 седмици? Ето нашите съвети за постигане на вашата фигурна цел.
Много лека вечеря за мечтана фигура
Как да отслабнете ефективно и без суетата ? С ежедневно ребалансиране на чинията, можете да отслабнете, без да броите калории или да претегляте храната си. Има две правила, които трябва да се спазват: избягвайте да хапвате между храненията и яжте много пестеливо всяка вечер. За да избегнете поддаването на изкушението за лека закуска, събудете се със специална тонизираща и засищаща закуска, която да продължи до обяд, без да чувствате глад. Пригответе си купа мюсли без захар с няколко ядки или варено яйце, парче шунка и препечен хляб от пълнозърнест хляб: готови сте до този следобед! На обяд не се колебайте да изядете порция нишесте, да сте във форма през целия ден и да не се изкушавате от сладко лакомство по време на закуска. Вечерта посветете ястието си на зеленчуци във всичките им форми: сурови, на пара или на скара във фурната. Залейте ги с чаена лъжичка качествено растително масло, но не яжте нишесте или месо. Всъщност вечер се нуждаем от по-малко калории: тези, които няма да се консумират от тялото ви, ще се съхраняват. За да отслабнете устойчиво 5 килограма за 3 седмици, яжте зеленчуци по желание за вечеря - само зеленчуци !