Отслабнете с 5 килограма само за 14 дни!
Свекърва, невъзможна мисия? Гарантирани стратегии за оцеляване
Това, което не знаехте за подсладителите - Alitam, нов подсладител, е хиляди пъти по-сладък от захарта
Със или без бретон? Коя прическа да изберете в зависимост от формата на лицето
Говеждо и говеждо яхния: специална рецепта за гастрономи
Можете да получите фигурата, за която сте мечтали, само за две седмици! Всичко, което трябва да направите, е да спазвате нашата диета и няма да надвишавате 1200 калории на ден.
1200 е около половината от броя на калориите, които тялото ви консумира при ежедневни дейности. Това е трикът: ако стриктно спазвате диетата, ще изгорите повече калории, отколкото консумирате. В същото време обаче вашата диета ще ви осигури необходимите витамини, от които се нуждаете, за да не се отрази на здравето ви. Диетата е идеално балансирана и може да се спазва безпроблемно в продължение на няколко седмици.
Въпреки факта, че ще консумирате много малко калории, следващата програма ви позволява да запазите силата си през двете седмици. Менюто за един ден изглежда така:
Закуска
- Две филийки пълнозърнест хляб 40 грама зърнени култури без захар
- Чаша кафе или чай
- 100-150 грама постно месо или риба или две яйца
- 100-200 грама зелени зеленчуци (боб, спанак, цвекло, зеле, карфиол)
- 100 грама нискомаслено сирене или нискомаслено кисело мляко
- 100-200 грама сурова салата (моркови, краставици, маруля, домати) или купичка супа
- 100-150 грама постно месо или риба или две яйца
- 100 грама нискомаслено сирене или нискомаслено кисело мляко
Диетата ви подхожда, ако:
- Вие сте заседнал човек.
- Искате да отслабнете бързо, но не искате да рискувате с дефицит.
- Ако не сте успели да отслабнете въпреки диетата.
Съвет:Пийте поне два литра течни течности и не изключвайте всички мазнини от диетата.