Отслабнете с 5 килограма, докато бягате - Блогът
За всички гастрономи, които желаят отслабване без да се лишавате твърде много, спортът е идеалното решение. Разбира се, винаги ще трябва да полагате усилия от страна на вашата диета, но можете да си позволите много по-значителни ястия от хората на диета, които не практикуват никакъв спорт. Всъщност един час спорт като бързо бягане може да загуби до 700 калории, като този брой варира в зависимост от теглото и пола ви. Изкушаващо, нали? Така, как да загубя тези 5 килограма това ви свали морала благодарение на състезанието ?
Бягане, за да ви угоди
Много хора се ужасяват при мисълта за джогинг. Тази дейност обаче е изключително гъвкава. Първо намерете рамка, в която обичате да бягате. Това може да бъде обиколка през вашия град, парк, брегове на река, път с изглед към морето или дори стадион, отворен за обществеността за спортни дейности. Ако навън е минус десет градуса или вали, перспективата за бягане може да не е много ярка. Вместо да се отказвате от плановете си, планирайте план Б и отидете да тренирате на бягаща пътека във фитнес зала. Разбира се, често е много по-малко приятно от бягането на открито, но е добра алтернатива, когато времето е срещу вас.
Как да отслабнете докато бягате? С план за атака !
Състезанието е отлично за отслабнете защото изисква много високи калорични разходи. Друг актив, той използва почти всички мускули на тялото и ще бъде идеален за изграждането на мускули и за отслабване по хармоничен начин. В допълнение, не по-добре от това да бягате, за да стегнете фигурата си, но и да ви даде морал. Подгответе график, като планирате да стартирате минимум четири пъти на всеки седмица, например с три кратки джогинга и дълго бягане през почивните дни, когато имате повече време. Най-добрият начин да запазите мотивацията си непокътната е да имате цел. Разбира се, че имате цел отслабване но се опитайте да намерите втори. Ако сте бърз бегач, това може да е да увеличите скоростта си на бягане. Ако се интересувате повече от издръжливост, научете за маратоните и други големи спортни събития във вашия район. Маратонът е много амбициозна цел, но можете да се регистрирате за полумаратон, щафетно състезание или, за жени, à la Parisienne.