Отслабнете с 5 кг за 7 дни с диета с боб - BodyGeek
Диета със зелен или жълт боб Това е полезно за вашето здраве и ви помага да отслабнете. Независимо от избрания сорт боб, ползите са сходни, бобът има ниско калорично съдържание и е богат на протеини, витамини и фибри. Това го прави идеалният зеленчук за любителите на месото, но и за вегетарианците.
Зеленият цвят на шушулките се дължи на хлорофила, който е много здравословен за тялото. Този пигмент има антибактериални и противовъзпалителни свойства, помага при лечение на дерматози, възпаления, гингивални лезии, облекчава стомашната язва, бори се със запека, съдържа антиоксиданти с лечебен ефект и регенерация на клетките и тъканите, неутрализирайки ефекта на свободните радикали и предотвратявайки преждевременното стареене. на тялото. Хлорофилът също така премахва лошия дъх, увеличава приема на магнезий и по този начин стимулира транспорта на кислород до клетките.
Жълтият цвят на шушулките се придава от флавоноиди, които имат добър ефект върху тялото поради биохимикали и антиоксидантни свойства.
Червеникавият или пъстър цвят се дава от антоцианиновите пигменти, които имат антиоксидантни и противоракови свойства. Също така, тези пигменти имат свойства на витамин Р и осигуряват нормалното състояние на съдовите стени, пропускливостта и устойчивостта на тези кръвоносни съдове. Витамин Р се нарича още витамин на пропускливост, има ефект на защита на тялото срещу рентгенови лъчи, но също така и при усвояването на калций и витамин С в организма. Има роля в метаболизма на въглехидратите, клетъчното окисление и антихеморагичните свойства.
Зеленият фасул има ниско калорично съдържание: 100 г боб съдържа 25 калории. Това и специалният му вкус го правят много популярен зеленчук и често използван при диети за отслабване. Като се има предвид и неговата хранителна стойност (Витамин С, протеини, фибри, фолиева киселина, магнезий, калий, цинк, желязо, фосфор, омега-3 мастни киселини, калций, бета-каротин и въглехидрати) можем да кажем, че е много здравословен зеленчук, а диетата със зелен фасул се препоръчва от диетолозите. Фасулът има важни съставки за поддържане здравето на нашето тяло.
Диетолозите смятат фасула за много здравословен зеленчук за стомашно-чревния тракт, той има ефект на нормализиране на храносмилането. Освен това има противовъзпалителни свойства и значително съдържание на фибри, затова се препоръчва в диетата на пациенти с заболявания на дебелото черво, рак на дебелото черво, астма, болест на Алцхаймер и артрит.
За да се възползвате от всички свойства на зърната на шушулките, се препоръчва да не ги приготвяте при високи температури, като ги пържите в масло (тъй като това унищожава хранителните вещества), най-добре е да се готви на пара.
Диетата със зърна на шушулки ви помага да отслабнете с 5 кг за 7 дни
Всеки ден ядете бобени шушулки, зеленчукова салата, зеленчукова супа, риба и плодове. Не пийте алкохол, газирани напитки, кафе и не сервирайте сладкиши, бонбони, шоколад, сладкиши, мазнини, закуски, консерви и други подобни храни с високо калорично съдържание. Пийте зелен чай и обикновена вода, за да хидратирате тялото.
Закуска: 200 г зелен фасул на пара, подправен със супена лъжица зехтин и евентуално малко лимонов сок; може да се сервира с 2 филийки пълнозърнест препечен хляб или с 200 г пълнозърнести храни.