Отслабнете с 5 2 диета DIE TIROLERIN - илюстраторът на мода и начин на живот за Тирол
Последователите на диетата 5: 2 постигат подобни резултати при отслабване като тези, които ограничават общия си прием на калории.
Ново проучване показва, че отслабвате с диетата 5: 2, но също така не повече, отколкото ако трябва да ограничите дневния си прием на калории.
С известната диета 5: 2, тези, които искат да отслабнат, се хранят нормално пет дни в седмицата, а през останалите два дни намаляват изключително много приема на калории. Учени от Austin Health и Университета в Мелбърн проведоха проучване на 24 ветерани от затлъстели войни на възраст между 55 и 75 години за период от шест месеца. Първоначално беше на разположение специалист по диети, който да предложи съвети и помощ при пет срещи. Част от групата трябва да спазва диетата 5: 2 и да консумира не повече от 600 калории два дни в седмицата. Другата група намалява средното си потребление на калории от 2400 калории на ден с 600 калории.
В края на проучването участниците в двете групи отслабнаха. Мъжете от групата, които всеки ден намаляват калориите, губят около 2,3% от телесните мазнини и 6,4 cm обиколка на бедрата. Ядещите диета 5: 2 загубиха около 1,3% от телесните мазнини и три инча на бедрата си. След шест месеца първата група е загубила около 5,5 килограма, 5: 2 около 5,2 килограма.
"Резултатите бяха сходни и за двете групи, но групата 5: 2 съобщи, че е по-гладна, особено в началото на проучването", каза Марги Конли на националната конференция на диетологичната асоциация на Австралия в Мелбърн. "Интересното е, че загубата на тегло и в двете групи се забави след три месеца, тъй като диетичните срещи намаляха. Това показва, че добрата подкрепа е най-важният аспект за поддържане на успеха."
Като цяло се оказа, че диетата 5: 2 е успешна, но воденето на по-здравословен начин на живот постига същите резултати - без да се стига до крайности.