Отслабнете с 40 кг за 6 месеца без s; гладуващ или интензивен спорт

Здравейте ! ! !
Преди всичко искам да поясня, че не съм диетолог по професия, но че ме интересува темата, тъй като се оказах с тегло 111 кг за височина 1m86, последици, през цялото време в състояние на умора, мързелив, лошо в кожата ми, неспособен да облека половината от гардероба си (по-добрата половина) и холестерол, който започва да мига дори на 30 години. Ако не мислим за това, тялото ни е като двигател и работи благодарение на горивото, което влагаме вътре: всичко, което влиза през устата ни. В него можем да вложим каквото искаме или да вложим каквото се нуждае тялото. Ние трябва да решим. Но в зависимост от това, което влагаме в него, двигателят на тялото ни ще работи горе-долу добре. Ако направим нещо твърде дълго, можем да го пречупим.
Накратко ! Обучавайки се какво е здравословно за ядене и какво не, започнах да променя диетата си. Моята цел: да отслабна с 41 кг преди 1 юли 2014 г. (по този начин да достигна тегло от 70 кг за 6 месеца и половина) по ЗДРАВЕН НАЧИН БЕЗ СПОРТ. Просто като сменя това, което ям, и се движа повече. Крайното предизвикателство не е да възстановите загубеното тегло и следователно да превърнете тази диета в ХИГИЕНА НА ЖИВОТА.

отслабнете

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Най-полезният гласуван отговор

Обяд в 13:30.
Балансирано хранене, резервирайте това ястие за всичко, което харесвате, но в малки количества
Или бял ориз с месо с ниско съдържание на мазнини (напр. Риба или пиле)
Червено месо със сотирани зеленчуци
Пържола, поднесена с пържени картофи
Кайма и тестени изделия
Или ако не (максимум веднъж седмично) заменете ястието със сладкиш, който обичате и се отдайте, но яжте разумно.
Балансирайте храненията колкото е възможно повече! Ако сте яли хляб сутрин, избягвайте тестени изделия за обяд например.
Слушайте сигналите на тялото, яжте точно това, от което тялото се нуждае, за да функционира добре. В идеалния случай, след като приключите, все още трябва да усещате леко усещане за празнота в стомаха си. Яжте плод минимум 30 минути след хранене, за да запълните тази празнота и пийте много вода.