Отслабнете с 4 килограма за 2 месеца - Блогът

Имате ли важно събитие или просто ваканция след няколко седмици? Казвате си, че бих искал да се впиша отново в тази рокля, но взех размер, как да загубя тези килограма твърде много? Знайте, че загубата 4 килограма в 2 месец, или в 8 седмици, е много реалистична цел, стига човек да може да води активен живот. Преди всичко става дума за балансиране на начина ви на живот и хранене. На първо място, важно е да направите равносметка на вашата диета, а след това и най-безопасното решение за отслабване спортът остава. Но преди да започнете, имайте предвид, че единствената тайна на стройността е строгостта !

Изберете диета и се придържайте към нея

За да загубите 4 килограма в 2 месец, няма нужда да спазвате драконовска диета, всичко е свързано с балансирано хранене. Първо и най-важно, задръжте a доставени от вашите менюта. Запишете текущите си ястия и направете равносметка. Ям ли твърде много мазнини? Прекалено сладко ? Твърде много? Ако някоя от тези точки се откроява като приоритет, вие знаете кой е основният враг за премахване !

Като цяло, за отслабване, нищо като ядене по-малко. Съставете се на балансирани менюта, които отчитат дневните калории, необходими за вашия начин на живот, т.е. около 2200 kcal за жена и 2800 kcal за мъж с умерена спортна активност. Яжте зеленчуци по желание, приготвени без или с много малко мазнина или още по-добре сурови. Ако понякога суровите зеленчуци са обвинени, че са отговорни за подуването и следователно за пълнотата в стомаха, това не е така за всички и те осигуряват много повече витамини от варените зеленчуци.

---