Отслабнете с 4 килограма за 15 дни

Как да намерим линията непосредствено преди празниците ?

Празниците са след 15 дни, не сте виждали как времето минава и сте стъпили на кантара. Присъда: 4 излишни килограма! Вместо да купувате друг багаж, за да напълните излишните си килограми, следвайте всеобхватната диета и тренировки по културизъм от нашия експерт по културизъм и фитнес Дейвид Коста. Тук той ви дава шокираща програма, която да ви помогне да пристигнете на почивка със спокойствие !

Голямо усилие за храната

Знаете ли, диетата е ключът към загубата на тегло. Като контролирате приема на калории, така че да е по-нисък от разходите, със сигурност ще отслабнете! Дефицитът на калории обаче трябва да следва правилата, за да не загуби значително количество мускулна маса.

Общият хранителен план, предложен по-долу, може да не е подходящ за всички - особено не започвайте диета, ако имате някакви здравословни проблеми, но ще работи за повечето от вас. Каня ви да ме уведомите за вашия напредък в Instagram, като споменете моя профил @davidcostacoach и този на @Masculin_com на вашите снимки и като използвате хаштага #MasculinSummerFitness.

Коя диета да приемем ?

През деня изпийте 2 до 3 литра вода.

Закуска:
2 цели яйца, 3 белтъка.
Овес: 40 g
Плодове по ваш избор: 1
10 бадема

Закуска:
1 ябълка
10 бадема

Обяд:
Пиле, пуйка или говеждо: 150 g
Нишесте: 50 g сурово
Зелени зеленчуци: 100 g
Рапично масло: 1 супена лъжица
Сол: 1 щипка

Закуска:
6 белтъка или 30 g суроватъчен изолат Myprotein (не забравяйте, говорихме за това тук)
1 малък банан (140 g с макс. Кожа)
10 бадема

Вечерям:

---