Отслабнете с 3-дневния план за детоксикация Ето как действа простото лечение
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Времето около Коледа и Нова година е тържествено, понякога спокойно - и почти винаги придружено от пищни пиршества. Тук малко гъска, има една последна наденица на коледния пазар. О, да, и останалите коледни бисквитки трябва да бъдат изядени от някой.
Идеален за успокояване на метаболизма и червата Ви отново през Нова година: детокс лечение. Между другото, не е задължително да продължи една седмица или повече. Три дни са достатъчни, за да се изкисли тялото и да се върне в равновесие. Най-добре е да планирате малкия детокс в началото на януари - и след това да започнете новата година пълна с енергия!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тридневен режим на детоксикация: това обикновено е от значение
Преди да влезем в подробности, няколко основни основи за тридневния план за детоксикация: През трите дни се ядат само алкални плодове и зеленчуци. От друга страна, трябва да избягвате цигарите, алкохола и кафето.
Тъй като приемът на калории е намален, най-добре е да не планирате напрегнати спортни сесии. Йога или единици за медитация са по-добри. Дори дългата разходка е релаксираща. И: опитайте се да направите социална детоксикация по време на вашия мини здравен режим. Така че, прекарвайте по-малко време в Instagram и WhatsApp - и прекарвайте повече време в четене и мислене за себе си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3-дневният план за детоксикация
ден 1
Когато станете, изпийте голяма чаша топла лимонова вода. Това стимулира метаболизма. За закуска има прясно плодово смути. За целта смесете в блендер киви, половин банан, портокал, малко джинджифил и супена лъжица неподсладено бадемово масло. За повече сладост можете да добавите една или две фурми. Важно: пийте много между храненията. Поливайте с лимонови клинове или билков чай.
За обяд има салата, например от агнешка салата, домати и краставица. За дресинга смесете лимонов сок, малко зехтин и черен пипер. Искате ли малко смачкане отгоре? Слънчогледовите семена като заливка са страхотни. За да не се налага да си лягате гладни, вечер се поглезете с прясна супа - направена от алкални зеленчуци като сладки картофи, броколи или тиква.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Можете да промените тази основна рецепта за супа, както искате:
- лук
- Зеленчуци по ваш избор
- картоф
- Зеленчуков бульон
- 1 супена лъжица бадемово масло
- Пипер и малко сол
- пресни билки и джинджифил
- зехтин
Нарежете лука на ситно и задушете в зехтина. Обелете и нарежете картофите и задушете с останалите нарязани зеленчуци по ваш избор с лука. След това деглазирайте всичко със зеленчуковия бульон и оставете да къкри около 10-15 минути. Сега разбъркайте бадемовото масло, добавете джинджифила и пюрето. Подправете на вкус с билките, солта, черния пипер и лимоновия сок. Yummi и супер лесно!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
ден 2
Започнете деня отново с чаша вода. След това можете да си смесите прясно зелено смути. Какво ви трябва: 1/3 краставица, шепа агнешка салата или бебешки спанак, половин ябълка, малко авокадо, малко лимонов сок, фурма и малко вода.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Има още една салата за обяд. Наистина вкусно: цвекло с орехи и малко мед. Най-добрият начин да направите това е да използвате предварително сварено цвекло и да го облечете с дресинг, направен от масло, лимонов сок и черен пипер. За вечеря можете да готвите зодъл - зеленчукови юфка. За соса просто задушете прецедените и пресни домати с лук в зехтин и подправете с пресни билки, черен пипер и малко сол.
Ден 3
В последния си ден на детоксикация вие също засилвате метаболизма си след ставане с топла лимонова вода. За закуска можете да готвите каша, наричана още овесена каша. Но не с мляко, а с вода. За да има добър вкус, разбъркайте малко бадемово масло. Вкусно като топинг: филийки банан, боровинки и нарязано киви.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да не останат остатъците ви от авокадо от зеленото смути - просто ги потапяйте за обяд. За целта пасирайте авокадото с парченца домат, малко зехтин, черен пипер и лимонов сок. Растителните пръчици се съчетават добре с него. За вечеря в менюто има още една супа. Смес от тиква, джинджифил и морков също е наистина вкусен.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Бързо ще забележите: Всъщност не сте гладни през трите дни. И ако го направите, можете да хапнете няколко бадеми или лешници. Или половин банан с бадемово масло. Най-лесният начин да направите курса за детоксикация е през уикенда. Съвет: Купете всички съставки наведнъж, за да не бъдете съблазнени от нищо по време на лечението в супермаркета.