Отслабнете с 3300 калории на ден (храна, живот, упражнения и фитнес)
Искам да отслабна предимно с храна Изтеглих приложение, наречено "Yaizo"
Всички въведени данни 2,05 м и 125 кг Цел: отслабнете Неговото предложение (от приложението) беше, защото имам 3300 калории на ден, което не е твърде много, сега бих си помислил, че е 1500-2000. Работата ми е предимно изправена.
5 отговора
Мисля, че и това е малко - дори с височина 2,05 м. Това количество калории може да се съчетае с „поддържане на теглото“, но ми се струва малко прекалено много за отслабване.
С вашия размер и постоянна работа, бих отишъл за около 2000-2500 калории, за да отслабна и да видя колко бързо ще отслабнете. Здравословното и бавно отслабване би било 0,5 кг на седмица, макс. 1 кг на седмица, за да се избегне йо-йо ефекта.
Всеки метаболизъм обаче е различен, единият консумира повече, другият по-малко, единият отслабва по-бързо, другият по-бавно.
Желая ви голям успех!
Внимавайте, че ще бъдете много много много по-дебели !
Приложенията винаги грешат, ако на някой със 150 кг е позволено да яде само 2200 jg на ден, за да отслабне нормално, това не може да е вярно, тъй като с приложенията никога не се знае какви са основите за изчисление, отговорът на лекаря е по-добър, той гарантирано ще каже на д-р че има твърде много калории!
1500-1800 калории са нормалната дневна консумация на хора с нормални размери! С вашето тегло подозирам повече от 1800 калории като ежедневна потребност, но вие също трябва да знаете какво ви трябва за работа, например, защото имате нужда от няколко рейкъла, например, трябва да влачите много велосипеди!
3000 калории бяха нормални за бергамн или строител на пътища през лятото!
Струва ми се твърде много, но вие сте много висок и доста тежък, така че все пак имате много по-голяма консумация. 1500 би било твърде малко, мисля, защото ще влезете в метаболизма на глада и ще ви е трудно да отслабнете или бързо да го увеличите отново.
Но по-скоро трябва да се свържете със семейния си лекар или диетолог, отколкото да се доверите на приложение.
Какво сте задали като цел за една седмица? Колкото по-високо е това, толкова по-малко калории имате на разположение. И това е само максималният ви брой калории. Ако имате нужда от по-малко, това не е грешно.
Всеки човек има индивидуална консумация на калории. Нито едно приложение не може да изчисли точно или частично вашата консумация. Ако искате да знаете точната си консумация на калории, отидете на вашия семеен лекар, който може да ви каже.
подобни въпроси
Лесно ли е да отслабнете с 1500 калории на ден? Накратко за мен: 20 години и нормално изградена, но просто искам да сваля няколко килограма, за да се почувствам малко по-комфортно в кожата си:)
Аз съм на диета от 14 месеца, отслабнах до момента общо 32 килограма и ще продължа да отслабвам. Аз съм на 18, жена, висока 159 см и в момента тежа 64 килограма. Въведох тези данни в приложение за отслабване и то ми казва, че трябва да ям 1700 калории на ден, за да „отслабна умерено“ - но това според мен е твърде много. Базалният ми метаболизъм е 1400-1500 калории и всъщност не съм активен. Мога ли все пак да ОТСЛАБВАМ с 1700 калории на ден?
Например, ако имам определено количество калории, които ям, за да отслабна, например 1500 kc на ден и изгарям 150 kc чрез упражнения, тогава трябва да ям тези 150 kc отново?
От около 3 месеца ям около 1100-1500 калории, за да отслабна. Но знам, че това не е достатъчно и се страхувам, че бавно ще изпадна в хранително разстройство. Въпреки това все още искам да отслабна, защото в момента изобщо не съм доволен от себе си. Въпросът ми: Ако бавно се увеличавам, за да ям отново 2000 калории на ден (наясно съм, че това отново ще ми докара някаква тежест) и метаболизмът ми отново свикне с 2000 калории и тогава имам лек калориен дефицит от 100-200 kcal, Така че ям 1800 на ден, ще продължа ли да отслабвам или наистина трябва да имам толкова голям дефицит, за да видя успех?
В момента искам да сваля 4-5 килограма и да ям 1500 калории на ден. Когато достигна желаното тегло, мога да ям отново 2000 калории или след това да напълнея отново?
Аз съм на диета, отслабнах с 30 килограма, защото бях със затлъстяване и искам да отслабна с още 18 килограма до желаното тегло. Тогава отслабнах, като ядох максимум 1000 калории на ден, но по някакъв начин това ми се струва твърде много. Мога ли все пак да отслабвам последователно, ако ВСЕКИ ДЕН ям максимум 1000 калории?
Ако не се движите и имате базален метаболизъм от 1500 калории и ядете 1500 Kcal на ден, вече не губите тегло: 0?
Не наддавате ли, ако ядете 1500 калории в продължение на 5 дни? Искам да кажа, че това е около 7500 калории, които сте изяли
Здравейте момчета имам въпрос
колко килограма бих загубил, ако влагам само 1000 калории на ден.
Обикновено изгарям около 1500 калории на ден, какво мислите?
Преди ядях 1000-1500 калории. Аз съм почти на 15 години 166 см и в момента 55 кг. Бях тежал 57, когато ядох много. И за около 2 седмици, когато ям само 500 калории (пребройте всичко с Lifesum), отслабването работи чудесно. Когато огладнея, пия повече или суча кубчета лед. Имате ли по-добри съвети как мога да остана с 500 калории?
Здравейте, искам да сваля няколко килограма. Тежа 150 килограма и съм на 16 години. Ям 1000-1500 калории на ден и ходя на фитнес 3 пъти седмично (по цялото тяло). Ям 400 калории от протеинови барове, мога да го оставя и вместо това да ям хляб ?
В момента преброявам калориите си с приложението Yazio. Искам да сваля 5 кг и да изградя леки мускули.
Моите калории изискват 1788 калории на ден. Не надвишавам това. Често обаче надвишавам хранителните вещества. Вчера напр .:
Протеин: 124g, взети от 109g
Мазнини: 80g, взети от 58g
Въглехидрати: Само 127g от 196g
След това изчислява това, както следва:
1788 калории (цел) - 1684 калории (консумирана храна) + 100 калории (упражнения) = остават 204 калории
Така че ще ми останат 204 калории, въпреки че съм отгоре с мазнини и протеини. Мога ли сега дори да ям нещо или не съм го изпълнил?