Отслабнете с 3 килограма без глад с диетата с кисело мляко - пълният диетичен план на Wunderweib
Ако включите тези рецепти в менюто си, лесно можете да отслабнете с 3 килограма. Как работи? С диетата с кисело мляко! Тъй като калцият стимулира изгарянето на мазнини ...
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Малко калории, много протеини - това е тайната на това, което прави киселото мляко истинска помощ за отслабване. И млечният продукт не е просто удоволствие за закуска - киселото мляко също може да бъде прекрасно включено в обилни ястия. Тези рецепти показват как става това. Между другото, с тези, които губят три килограма без никакви жертви.
Ден 1 от диетата с кисело мляко: палачинки и картофи
Сутрин: хрупкаво кисело мляко
- Смесете два натрошени пълнозърнести крекери, 200 г кисело мляко и настъргана ябълка и се насладете, докато крекерите все още са хрупкави!
Обяд: палачинки
- Смесете 125 мл мляко, 1 яйце (размер М), 75 г брашно, 2 супени лъжици олио. Изпечете тестото в 1-2 палачинки. Нарежете на кубчета 1 глава лук и ¼ патладжан. Нарежете ½ червен пипер на ивици. Запържете зеленчуците и 60 г нахут в 1 чаена лъжичка горещо олио. Деглазирайте с 60 г буци домати. Прибл. Оставете да къкри 10 минути, разбъркайте 1 чаена лъжичка жълта къри паста. Подправете. Накълцайте листата на 1 стрък кориандър. Разбъркайте зеленчуците с 50 г кисело мляко. Сервирайте палачинките със зеленчуци. Добавете 50 г кисело мляко.
Снек: кайсии
- 30 г сушени кайсии
Вечер: печени картофи
- Напълнете 1 гр. Печен картоф със 75 г кисело мляко, 30 г натрошена фета и 30 г кълнове. Подправете със сол и черен пипер.
Ден 2 от диетата с кисело мляко: бананови мюсли и супа от патладжан
Сутрин: бананови мюсли
Обяд: студена супа
- Разполовете по 150 g патладжани по дължина. Нарежете на каша. Подправете. Полейте с 2 чаени лъжички масло. Гответе половинките патладжани във фурната при 200 ° C (конвекция: 175 ° C) за около 45 минути. Да се охлади. Отстранете пулпата. Ядро 1 лют пипер. Накълцайте с 1 скилидка чесън. Пасирайте и двете с патладжанова пулпа в 1 чаена лъжичка горещо масло. Добавете 150 мл зеленчуков бульон. Подправете. Прибл. Оставете да къкри 15 минути. Прибл. Охладете за 3 часа. Пасирайте супата с 30 g фета, 40 g кисело мляко и малко босилек. Подправете.
Снек: кисело мляко
- 1 чаша (200 г) натурално кисело мляко
Вечер: риба в уок
- Нарежете на кубчета 100 г филе от треска, запържете в 1 супена лъжица олио за около 4 минути. 300 г замразен азиатски зеленчуков тиган, добавете 2 с. Л. Соев сос. Гответе 5 минути.
Ден 3 от диетата с кисело мляко: оризова салата и пържено пиле
Сутрин: манго кисело мляко
Обяд: Цветна оризова салата
- Пригответе 40 г дългозърнест ориз във вряща подсолена вода според инструкциите на опаковката. Смесете 40 г кисело мляко, 1 чаена лъжичка сметана от салата (36% мазнини), ½ чаена лъжичка горчица, 1 чаена лъжичка лек балсамов оцет и 1 чаена лъжичка мляко. Да опитам. Половината ¼ от краставицата по дължина и се нарязва на филийки. Наполовина 60 г чери домати. Нарежете 1 пролетен лук на пръстени. Накълцайте 2 стръка магданоз. Смесете ориза, краставицата, доматите и 70 г царевица. Разбъркайте дресинга. Подправете на вкус със сол и черен пипер.
Снек: ябълков чипс
Вечер: пилешки тиган
- Нарежете на кубчета 1 червен пипер, 2 стръка целина, 150 г пилешко филе. Запържва се в 1 супена лъжица олио. Добавете 50 ml запас. Добавете 60 г кисело мляко.
Ден 4 от диетата с кисело мляко: смути и кайма на шишчета
Сутрин: зелено смути
Време за обяд: кайма шишчета
- Нарежете ¼ от всеки червен, жълт и зелен пипер на ивици. Полейте с 1 чаена лъжичка масло. Подправете. Печете при 200 ° C (конвекция: 175 ° C) за около 12 минути. Накълцайте 5 маслини и 1 стрък риган. Омесете 125 г пуешка кайма, 25 г сирене фета, маслини, 1 яйце (размер S), 1 чаена лъжичка галета и риган. Подправете. Оформете на топки. Увийте всяка топка с 1 лента червен пипер и поставете върху дървени шишчета. Гответе при 200 ° C за около 15 минути. Накълцайте 2 стръка мента. Смесете 120 г кисело мляко, 1 чаена лъжичка лимонов сок и мента. Подправете.
Снек: мътеница
Вечер: салата от леща
- 60 г леща от белуга (варена) с 1 цикория и 100 г чери домати. Смесете по 1 супена лъжица оцет и олио, подправете. Полейте салатата.
Ден 5 от диетата с кисело мляко: картофена салата и супа от краставици
Сутрин: портокалово кисело мляко
Обяд: картофена салата
Гответе 250 г картофи във вряща подсолена вода за около 15 минути. Смесете 2 супени лъжици кисело мляко, 1 супена лъжица хрян, 1 чаена лъжичка захар и 1 супена лъжица оцет от бяло вино. Подправете със сол и черен пипер. Нарежете ½ краставицата по дължина на ивици. Изплакнете, обелете и нарежете картофи. Разкъсайте 25 г стремелова сьомга. Откъснете знамена от 2 стръка копър и грубо нарежете. Комбинирайте всички приготвени съставки. Подправете със сол и черен пипер и сервирайте. Украсете с копър, ако искате.
Снек: грейпфрут
- Лъжица 1 грейпфрут
Вечер: супа от краставици
- Сварете 1 яйце (размер М) твърдо, зарове ½ краставица. Пюрирайте с 250 г кисело мляко, подправете със сол и черен пипер. Сервирайте с яйце.
Трик 17: Ето как киселото мляко повишава изгарянето на мазнините
Добавете няколко пръски прясно изцеден лимонов сок към натуралното кисело мляко. Това също засилва метаболизма.
Ако консумирате поне 250 г кисело мляко всеки ден - ако обичате да се разпределя през целия ден - и избягвате захар и нишесте, килограмите ще отпаднат сами!