Отслабнете с 3 до 5 кг само за 4 дни! Отслабнете и отслабнете

Твърде много излишък напоследък? Трябва да се впишете в любимата си малка рокля, без да сте пухкави? Искате да започнете дългосрочна загуба на тегло, но бързо се нуждаете от видими резултати ?

Намерих бърза програма, за да загубите между 3 и 5 кг (обикновено наблюдавано средно), диетата на Natman !
По време на тази диета не трябва да консумирате никакви мазнини (масло, маргарин, олио и др.), Но зеленчуците са на воля, което гарантира, че ядете ситото си.

Ето плана за хранене за тези 4 дни от експресната диета:

Първи ден от диетата:

Втори ден от диетата:

1. Закуска:
   • Кафе или чай БЕЗ захар
   • 1/2 грейпфрут или портокал
2. Обяд:
   • Пиле на скара (без мазнини) или пуйка на скара.
   • Зелена салата или маруля (по желание)
   • Голяма чаша доматен сок (придружен от малко Табаско за вкус)
3. Вечерям:
   • Тиквички или карфиол (без мазнини, по желание)
   • Зелен боб, спанак или броколи (по желание)
   • Сос от ябълки (без захар, за предпочитане домашно приготвен)

Трети ден от диетата:

Четвърти ден от диетата:

Някои важни подробности

• Пържола на скара, пилешко или пуешко трябва да се готви без добавяне на мазнина, в тиган (много горещ) за порции от приблизително 150 грама на човек на хранене
• За салати (зелени, домати или целина) можете да ги придружавате с малко 0% крем крем и подправки (според вашите вкусове), малко лимонов сок или дори малко оцет балсамов
• Можете да добавите малко сол към храната си, въпреки че не я препоръчвам, но само в чинията, а не при готвене (малко щипка, ако вашето ястие наистина е твърде скучно). По желание добавете и малко пипер
• Наложително е да се забрани закуската през тези 4 дни, в случай на прекалено много глад, вземете ябълка (въпреки че е за предпочитане да се въздържате)
• По същия начин е необходимо да се забрани всяка алкохолна напитка по време на този режим, без изключение. Не се подлагайте на диета, ако имате планирана вечер с приятели или семейно хранене през тези 4 дни.
• Не забравяйте да пиете поне 1,5 литра вода, разпределени през целия ден
• Може да нямате кафе или чай сутрин, но не забравяйте да ги пиете, за да се хидратирате
• Абсолютно не трябва да надвишавате 4 дни за тази диета, тъй като тя забранява липидите и млечните продукти. Превишаването на тези 4 дни може да доведе до недостатъци. Можете обаче да правите тази диета веднъж месечно (редувайки 4 дни диета и 25/30 дни стабилизиране). Не превишавайте 4-те дни под наказание за застрашаване на вашето здраве! Можете също така да ограничите риска от умора, като приемате хранителни добавки.

---