Отслабнете с 23 килограма И какво от това! ›СТЕФАН ШАЙДЕР
Не гладувайте, не мъчете. Просто натиснете няколко ключа!
Един ден се събуждаш. Наистина ли носиш XXL ризи? А панталони, които прилепват толкова плътно, колкото предпазния колан на пилот-изпитател? Шайдер беше изградил втора опора като тестер за шоколадови блокчета. Спри се! 109 кила - ще ям метла! Незабавно сменете курса. Шайдер го направи. 23 килограма за една година. Без страдание и без десетобой. И най-доброто от всичко: Всеки може да го направи! Само с три правила ...
ПРАВИЛО 1: Умерено от понеделник!
Който просто празнува - и от време на време отнема ден на пост - не губи нищо. Трябва да работи обратното: пости много и празнувай малко! За мен изглежда така: Яжте като аскетичен понеделник до петък - тогава има „свободен стил“ в събота и неделя - от пица до червено вино до тирамису. И накрая наистина очаквате уикенда отново!
ПРАВИЛО 2: Разрешени оргии!
И сега? Да гладува? Хапване на тапета? Завиждате ли на храната на котката в лошо настроение? Не не! Ние се грижим за нещата по различен начин: Ябълките, зеленчуците и свежите филийки също ви карат да се чувствате сити. Отсега нататък ще оставим кошницата с бял хляб в италианския ресторант. Вече няма нито шоколадови барове, нито винени оргии - поне не като „всичко, което можеш да пиеш и ядеш!“ Намалете го колкото е възможно повече. Наденица? Далеч! Leberkäse или свинска наденица нула! А тези, които преминават към 90 процента вегетарианска храна, получават декларация за любов от храносмилателния тракт всеки ден. Когато вечер огладнеете, просто изядете пет ябълки подред. Това не е чудесен момент за стомаха и червата - но по-добри стоки от Snickers & Co. И преди всичко: вие сте сити!
ПРАВИЛО 3: Стълбата!
Спорт? Да, спорт! Загубата на тегло се ускорява стократно, ако се опитате да прекарвате половин час всеки ден в лесна издръжливост. Това задвижва тялото, издухва главата и също така изгаря мазнините доста добре. Какво. Съберете любимата си музика в ухото си и си купете шикозни дрехи за джогинг. И двете са мотивиращи! И ще видите: след три седмици трябва да бягате! Да, "нужда"! Оплаквате се, когато минава един ден, без да бягате. И вашият кардиолог веднага ще ви изпрати у дома: Всичко е наред!
Перфектен завършек!
Малко допълнителен съвет: Правете 15 лицеви опори два пъти на ден. Издържа две минути и насочва горната част на тялото ви постоянно. И: безплатно е, за разлика от фитнеса. И тогава? След няколко дни първите килограми падат. Старите панталони ще се поберат отново след няколко седмици. След няколко месеца ще скачате през живота като газела. И след година повече от 20 паунда са изчезнали. Чувствате се като гладиатора: Непобедим! И най-хубавото в него: Това не е диета, която приключва след три седмици и след това отново играе йо-йо с вас - това е промяна в навиците. Точно това прави този брой толкова последователен. И ако излъчвате толкова жизненост и дисциплина, винаги е по-лесно. Частен и на работа така или иначе.
Е, тогава успех с топенето на килограми!
1. ПОН до ПТ
Яжте и пийте на втори план от понеделник до петък. SAT и SUN има всички ваши любими като награда!
2. Списък с тикове
Без наденица, без сладкиши, без алкохол, малко месо, малко бял хляб.
3. Движение!
Малко упражнения ускоряват отслабването! Ако е възможно, бягайте по половин час на ден, спокойно и лесно! С любимата си музика в ухото си.
Също би било чудесно: 2 x 15 лицеви опори на ден.
Пожелавам ти успех! www.scheider.de
Погледнете предишна снимка между тях - веднага ще загубите апетита си!
