Отслабнете с 20 кг за 7 месеца
Добър Тач първо
Аз имам проблем. мисля, че съм с наднормено тегло.
Висока съм 1,77 и тежа между 75-81 кг (варира ^. ^)
Във всеки случай исках да попитам как мога да отслабна с 20 кг бързо и ефективно/трайно.
Искам да бъда стройна за 17-ия си рожден ден.
PS: Не искам да тренирам никакви мускули, а просто отслабвам, получавам твърдо дупе, получавам плосък корем, тънки ръце/крака и тънко женско лице (вижте моята снимка, която обяснява всичко защо женското лице и т.н.)
Е, много бих се радвал да получа отговор.
(PS: Статията също е в категорията "Под 20", но хората над 20 години вероятно рядко ще погледнат там, така че и аз пиша статията тук.)
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Хей
Бих искал да продължа през следващите 7 месеца (до дипломирането си)
отслабнете с около 20 килограма
Тежа 69 килограма на височина 1,58 м
Отдавна не бях на кантара (една седмица) и ако съм честен дори не си вярвам ^^
Надявам се да можем да отслабнем заедно
^^
mb праскова
Разбира се, 20 кг са много, но може да се направи безопасно за 7 месеца. Просто трябва да се придържате към него.
Има 2 добри (разумни) диети.
а) Яжте половината
б) Яжте правилното нещо
Комбинирането на двете е разбира се още по-добро
Имам и наднормено тегло (при 1,60 м: 70 кг)
Но ми липсва дисциплина за отслабване ^^ Това е може би най-важното нещо, от което се нуждаете за диета. Всеки ден, в който грешите, е ден, пропилян от диетата
Не мисля, че отговаряте на размера си
са с наднормено тегло.
Трябва да промените диетата си, да направите някои упражнения и ще видите, че тялото ви се формира много бързо.
Какво имаш предвид под тренировка на мускули?
Това, което ви притеснява, е бебешката мазнина. Искате твърдо дъно и плосък корем, не можете да постигнете това, като се гладувате, трябва да спортувате за тези области на тялото.
Яжте диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини.
Без сладкиши (дори сладки напитки) и без бяло брашно.
Отслабнете и с мускулна тренировка?
Имам още един въпрос. ако щях да отслабна, щях да се занимавам с културизъм?
+ правилно хранене, разбира се.?
ТАКА
1. можете лесно да управлявате 20 кг за 7 месеца!
вече съм отслабнал с 12 кг за 4 месеца. така че мисля, че можете да направите това.
спортувах много и не ядох толкова шоколад и други неща