Отслабнете с 2 килограма на седмица! Топенето на мазнини нюйоркска диета - Dieting Femina
Тайната на желания размер рокля не е само в калориисе крие в стриктно намаляване на k. Диетаd можете да разчитате на неуспех, ако трябва да се справите с мъчителни атаки на глад, това е ефективно отслабване Следователно най-важната стъпка е да снабдите тялото си с всички жизненоважни хранителни вещества, като същевременно не ви натоварвате с ненужна храна.
Революционното ново Нюйоркска диета Американски фитнес треньор и консултант по начин на живот, създал неговия метод, Дейвид Кирш имайки предвид това, той разработи всяка стъпка от програмата си. Научете неговия метод и до два на седмица килограмможете също да се сбогувате с.
Отслабвате, докато ядете през целия ден
Правилната скорост метаболизъмпътят води до него чрез редовно хранене. Ако постоянно осигурявате на тялото си умерени количества храна, тя се консумира калорииk веднага се изгарят и се трансформират в енергия. По този начин гладът ви никога няма да бъде прекомерен и ще изпитате ситост с много по-малки порции.
Вашият апетитен център обаче свиква да не се налага да се подготвя за гладуване, така че процесите на съхранение също не започват. За да постигнете всичко това, не забравяйте да седите на маса на всеки три часа. НА Кирш Препоръчителните часове на хранене са: закуска в 7 ч., 10 ч. И обяд в 13 ч. Следва закуска в 16:00 и последно хранене в 19:00. Ако дневният ви ред следва различен ритъм, все пак обърнете внимание на тричасовите интервали.
Три стъпки към целта
НА Ню Йорк - диета можете постепенно да се отървете от него, като го следвате имате наднормено теглопоради припокриващите се раздели на програмата. Първият етап продължава две седмици, в този момент интензивното начало на бедни на въглехидрати, но богати на протеини изгаряне на мазнини.
15 здравословни диети за трайно отслабване
След няколко килограмl След като се отървете от него, можете да преминете към втората стъпка. След това можете да получите порция пълнозърнеста храна в чинията си два пъти на ден - две филийки хляб, кок или халба тестени изделия - и можете да изберете количеството плодове, които искате.
Балансираният калориив резултат на приема метаболизъмd се адаптира към новия баланс, така че да не застрашава гърбазатлъстяване опасност. Веднага щом се приближите до целта теглоt, a диета следва третият, последен етап. Това ще ви позволи да консумирате по-бавно усвоени въглехидрати, да увеличите приема на храна и да обогатите тялото си с повече студено пресовани растителни масла. диетаи др. Третият етап всъщност е самата промяна в начина на живот.
Полезни и опасни храни
Отличните енергийни нива се осигуряват от постните протеини по време на диетата. Месото с ниско съдържание на мазнини, белтъците и бобовите растения са богати на аминокиселини, които увеличават мускулната ви маса, помагайки ви да изгаряте мазнини.
Във втория и третия етап можете да избирате от видове въглехидрати, които не причиняват внезапно покачване на нивата на кръвната захар. Съдържанието на захар в плодовете не се съхранява в тялото ви, а съдържанието на фибри в зърнените храни осигурява бързо храносмиланет.