Отслабнете с 2 кг за седмица Не отивайте да отслабвате Бройте!
Още продукти Изчислете вашата диета!
Препоръчително е първо да изчислите колко е вашият BMR, което показва, че само за да функционира тялото ви, метаболизмът ви, за да загубите 2 кг за седмица, ще изгори калории през деня. Използвайте следната формула за това! Резултатът, който получавате, е силно повлиян от вашето текущо тегло, така че ако се стремите към по-голям излишък, за да отслабнете две килограми седмично, ще имате по-лесно време.
Препоръчва се на жените да приемат поне калории всеки ден по време на диета, докато за мъжете това са минималните калории. Ако сравните това число с количеството калории, от което се нуждаете на ден, можете да видите колко мазнини вероятно ще загубите през седмицата.