Отслабнете с 19 кг като Peter Reichelt - посланик на eBalance
Петер Райхелт свали 19 кг с eBalance
Отслабнете, напълнете отново, отслабнете, напълнете отново: Тридесет години Питър Райхелт се бори с твърде много килограми на ребрата си. И с йо-йо ефекта, който настъпва след всяка диета. Но сега, на 54-годишна възраст, страданието му най-накрая приключи: обученият електроинженер от Уиммис в Бернския Оберланд най-накрая успя да овладее наднорменото си тегло.
Като? С помощта на онлайн програмата за отслабване eBalance той осъзна „че промените в диетата и упражненията трябва да се правят по такъв начин, че те да могат да се приемат за даденост. Тогава вече не чувствате никаква загуба, а по-скоро се наслаждавате на лекотата и свободата, които идват с това. "
Пътуване между дисциплина и laissez-faire
В по-ранните си опити за отслабване, роденият от Witten (D), който е бил известен като „сладък“ от майка си като дете и който е тежал 110 килограма на двадесет, всъщност е направил много погрешно. Той избра едностранчиви методи като протеиновата "Аткинс". При такива диети килограмите бързо спадаха. „Тъй като храната беше монотонна и всъщност не вкусеше добре, винаги се радвах да се измъкна от нея - и така отново изпаднах в старите хранителни навици.“
На тридесет, преди доста неспортсменският мъж започна да тича до пет пъти седмично и се състезаваше в няколко маратона. Но дори това усилие не донесе желания устойчив успех. Петер Райхелт отслабна много, „но не успях да поддържам интензивното обучение в дългосрочен план. Текущата квота беше твърде голяма, за да има място в ежедневната ми работа ». Резултатът: Амбициите за джогинг избледняват и излишните запаси от мазнини отново се натрупват.
Съвети на Петър:
- Подхождайте към целта за тежестта свободно, но целенасочено. Ако си поставите прекалено високи стандарти, вашата редовност първо страда и може да загубите мотивацията си в края.
- Редовните упражнения са полезни за вашето здраве и изгарят калории. Но и тук не бива да преувеличавате, в противен случай няма да можете да поддържате редовност.
- Сменете работата, ако не се чувствате комфортно по време на работа. Психичното благополучие може да бъде много подкрепящо при отслабване.
Неуспех поради трудни условия на живот
През 2009 г. Peter Reichelt за пръв път опита eBalance. В продължение на дванадесет месеца теглото му е спаднало с 25 до 85 килограма. "Невероятен успех за мен." Тъй като програмата посочва калориен баланс, но не забранява никаква храна, той никога не е гладувал или е имал чувството, че трябва да мине без нещо, казва той. Той се отказа само от фитнес програмата. «Бях на мнение, че трябва да можете да отслабнете, дори ако не сте в състояние да спортувате. Аз обаче се погрижих да се движа по-често в ежедневието. "
Така че всичко наред ли е? Не, преместване, операция и смяна на работата извадиха живота на Питър Райхелт от равновесие през следващите години. "Ето защо оставям нещо с храната да се изплъзне още веднъж." В резултат на това показалецът на везните се премести отново нагоре и кацна на 109 килограма в средата на 2014 г.
Рестартирайте с повече търпение
Знаейки, че този път не може да отдаде напълняването на метода за отслабване, Питър Райхелт за втори път започва с eBalance. И сега той приложи всичко, което беше научил за първи път, използвайки програмата.
Вместо да премине от нула на сто, той започна бавно и търпеливо. Ако теглото е застояло или дори се е увеличило малко, той не се е оставил да се побърка, а си е поставил нова цел в онлайн профила си. Освен това си даде повече време да постигне това. "Така теглото отново спадна, макар и само малко, но се почувствах на път и бях мотивиран съответно."
Отслабнете въпреки работата на смени
Петер Райхелт също овладява трудността да работи на смени като диспечер в областта на обслужването на клиенти за електрическата мрежа. "Приспособих се към нередовното работно време и работното време за сън и следователно едва ли има проблеми с изместеното във времето хранене." Ако се прибере в 6 часа сутринта, той казва, че ще пие и ще спи до обяд. Около 12.30 ч. След това закусва. „Останалите хранения се отлагат съответно, вечерята е в 22 ч.“
Освен това Питър Райхелтс харчи по-малко в чинията си в наши дни и се грижи да не яде толкова много през нощта и между тях. "Малко плодове или кисело мляко са достатъчни за глада." В противен случай планът му за меню изглежда нормален. „Харесвам картофи и яхнии и често ям агнешко, обикновено със салата. Понякога се почерпя с пиле на скара или дюнер кебап. И чаша вино или бира също е там. Това ми харесва в eBalance. "
Упражнение и спорт за радост
Този път Петер Райхелт също пое физическите дейности стъпка по стъпка. В ежедневието той се е погрижил да се движи по-често. Той се възползва от факта, че така или иначе трябваше да се грижи за патиците и овцете във фермата си в свободното си време. Три пъти седмично той излиза с кучето за три четвърти час. „Това е добре за мен, засилва малко метаболизма ми. И кучето ми сигнализира, че му е приятно да скача наоколо, това ме мотивира. "
За да постигне новата си цел - 85 килограма - и след това да я запази в дългосрочен план, Петер Райхелт също иска да спортува по един час на издръжливост през три дни от седмицата. «Но този път ще внимавам да не си оказвам прекален натиск. Трябва да е игриво, фокусът трябва да бъде върху радостта от движението, а не при настаняването. " За да следи, че не консумира повече калории, отколкото е консумирал, Петер Райхелт иска да продължи да купува абонамента си за eBalance. "Заслужава си. Защото днес най-накрая се чувствам наистина добре в кожата си. "
Забележка: Всички снимки са оригинални записи и не са редактирани със софтуерни програми. Изобразените на него хора са дали своето писмено съгласие за публикуване. Имайте предвид, че загубата на тегло е индивидуална и не може да се предвиди в отделни случаи.
Отслабнете по-лесно. Живейте в баланс.
Отслабнете без диета с водещата швейцарска програма за отслабване. Успехи от 4-та седмица.