Отслабнете с 17-дневната диета Ето как килограмите се топят бързо
Отслабнете със 17-дневната диета: така тялото ви става бикинифит
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако не сте доволни от бикини фигурата си и (все още) се дразните от упорити любовни дръжки тук-там, можете веднага да започнете диета в последния момент и да свалите няколко килограма за почивката си. Например с успешната 17-дневна програма на четири фази от Dr. Майк Морено, лекар и диетолог със седалище в Сан Диего.
Отслабнете: Основите на 17-дневната диета
Д-р Майк Морено обединява доказани диетични концепции и трикове в сложен хранителен план на четири фази. От една страна, експертът по хранене (също от собствения си опит, той сам е свалил 20 кг) е убеден, че има храни като ензимни плодове или така наречените суперхрани, които топят излишните мастни натрупвания по стомаха, талията и ханша по-ефективно и по-бързо. Съответно, 17-дневният диетичен план предвижда чаша топла лимонова вода на гладно всяка сутрин и трябва да ядете пробиотични храни поне два пъти на ден, като кисело мляко, мътеница, кефир или кисело зеле. От друга страна, Dr. Морено за основните правила на принципа на ниско съдържание на въглехидрати и периодично гладуване с цел препрограмиране на метаболизма и въз основа на това разработва специфичен график. Значително увеличеното натоварване също трябва да тласне успеха на диетата и да помогне на тялото на бикините да стегне контурите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
17-дневна диета: отслабване в четири фази
Д-р Морено е разделен на четири фази, последната от които е постоянна и осигурява промяна в диетата завинаги, докато останалите три включват по 17 дни - оттук и името на диетата. По-конкретно, той говори за фазата на нагряване, фазата на активиране, фазата на балансиране и фазата на пристигане. През първата фаза килограмите трябва да се стопят като лед на слънце, във втората метаболизмът е отново „програмиран“, в третата организмът трябва да свикне с новия начин на живот, така че човек най-накрая да запази стройната фигура завинаги, но без да чувства глад вместо това, с повече жизненост и жизнерадост.
Това е хранителният план за всяка фаза
Фаза 1
Фаза 1 напомня на краш диета, тъй като дневната диета е значително намалена и променена: След задължителната чаша лимонов сок сутрин плодове с ниско съдържание на захар като портокали, боровинки, малини или папая могат да се ядат до 14 часа. От този момент нататък са разрешени само зеленчуци и салати, както и малко постно птиче месо или риба, за да се предотврати недостиг на протеин.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Фаза 2
От 18 ден менюто става малко по-разнообразно и може да се добави и разшири с постно месо от говеждо, свинско, телешко и агнешко, морски дарове и въглехидрати като ориз, бобови растения и картофи. Последното обаче (ключова дума интермитентно гладуване), подобно на плодовете, може да се яде само до 14 часа.
Фаза 3
Във фаза 3 строгият хранителен план отново се успокоява, за да се вземат предвид различните видове диети и нужди и да може да се балансира индивидуално оптималният хранителен план. В допълнение към предишните диетични храни, сега са разрешени хляб, тестени изделия, сирене и дори алкохол (умерено).
Фаза 4
Хранителната концепция, интернализирана до момента, сега трябва да бъде продължена независимо и разумно разнообразна или разширена - сметановите сосове, десертите и бързите храни остават табу. Това трябва да предотврати пристъпите на глад и йо-йо ефект и да запази фигурата на бикините за постоянно.
Бакшиш: В едноименния бестселър на Dr. Майк Морано, в допълнение към основите на 17-дневната диета, ще намерите колекция от рецепти и полезни съвети за ежедневни проблеми, като съгласуване на диетата с работата или семейния живот, както и стратегии за ПМС или покана за вечеря.