Отслабнете с 15 килограма за 6 седмици; 33
Ей, бих искал да отслабна с 15 килограма за 6 седмици, можете да си спестите отговори като „това не е здравословно“ или „йо-йо ефект“, имате ли някакви съвети как мога да го направя най-добре? Опитах много, но някак си нищо не се получи. -Аз съм момиче, висока съм 1,67 м, тежа около 70 кг и съм на 13 години Благодаря и LG
5 отговора
Можете лесно да направите това. Веднъж свалих 25 килограма за 2 седмици.
Можете да отслабнете много бързо, като консумирате изключително малко калории и правите много спортове за издръжливост. Трудно е, но върви много бързо. Разбира се, трябва да сте сигурни, че се справяте сравнително добре. Ако ви предстои колапс, и това не помага. Но го направих 2 седмици и се чувствах много добре.
Няма йо-йо ефект, ако преминете през 1 или 2 седмици. Само ако консумирате (много) малко калории за по-дълъг период от време, трябва да имате гурме ден на всеки 2 седмици, в който консумирате много калории, особено много въглехидрати. Това предотвратява метаболизма да върне обратно и се появява йо-йо ефект!
Дано и това да е вярно: O
ти си като мен, само че съм на 14 И така: за да направите това, трябва да спортувате много всеки ден, да пиете много и да се храните здравословно. без бонбони и нищо мазно. пийте само вода или минерална вода! Не знам дали 15 килограма ще спаднат за 6 седмици, но в началото е по-лесно да отслабнете, тъй като губите само вода (така че загубих почти 4 килограма за една седмица, като ядох по-малко)
Разбира се работи, но наистина е трудно . с „диета“ това едва ли е възможно.
Можете да го направите, ако промените диетата си на храни с много ниско съдържание на мазнини, но не пестете от протеини. След това трябва да тренирате всеки ден (през 1-ва седмица, вероятно всеки 2-ри ден; в зависимост от това колко сте спортен). Изграждането на мускули е НАЙ-ДОБРИЯТ начин за загуба на мазнини, тъй като мастните депа се превръщат в мускули. Следователно трябва да изберете упражнения, които специално подпомагат преобразуването на мазнини. Т.е. трябва да останете без дъх и трябва да усетите ясно мускулите на следващия ден. За да бъдат мускулите все още пощадени, трябва да пиете много вода (водата позволява на мускулите да се регенерират по-добре; за предпочитане 3-5 литра на ден, но не прекалявайте;) и след това трябва да тренирате различна мускулна група всеки ден: понякога стомаха и гърба, след това ръце, след това крака и гърди, след това отново корем и т.н. Ако наистина го издърпате (наистина изтощително!) и изберете добри упражнения и ги правите разумно, няма да можете да свалите 15 килограма за 6 седмици (мускулите тежат нещо също!), но поне десет и имате много приятно тренирано тяло.
Но се погрижете (вие сте на 13) да не прекалявате с тренировката. Не използвайте тежести, просто използвайте собственото си телесно тегло и предварително загрейте!
Както и да е, без значение как решите, успех;)
Така че първо хей:)
В момента съм в същата ситуация, само че съм на 15:)
Аз също искам да сваля около 10 килограма:) и пия само вода и избягвам калории. Затова съм убеден, че може да се направи, ако можете да продължите така:) Пожелавам ви късмет. И ако искате, можем да се свържем, за да го направим заедно:)
Сега нека се занимаваме с математика. 15/6 е 2500. Така че имате нужда от дневен калориен дефицит от 2500 Kcal. Вашето тяло консумира почти 2000 Kcal, така че ще трябва да джогирате за допълнителен час ВСЕКИ ДЕН и да не ядете нищо през цялото време.
Толкова за математиката. През това време вероятно ще умрете от симптоми на дефицит, преди това, разбира се, косата ви ще падне, менструалният цикъл ще пропадне, припадъци на припадък и други подобни също.
Ако обърнете числата, т.е. 6 килограма за 15 седмици, ние сме по-близо до реалността. Като се има предвид това, докато тежките диети ще доведат до загуба на тегло, вие все още ще изглеждате дебели, защото основната мускулна маса се губи. Което след това води до йо-йо ефект, тъй като мускулите вече не консумират енергия.