Отслабнете с 15 килограма за 1 месец (тегло, диета, телесно тегло)
Скоро ще навърша 14 години след 1 месец, висок съм 163 см и имам 73 кг (ИТМ е 27 нормално за моята възраст е 18 - 24) бих искал да сваля около 15 килограма до рождения си ден и да имам тегло 55 - 60 нещо средно . Бихте ли ми дали съвети как мога да постигна това. Какъв вид спорт да правя? obder Без кои калорични бомби трябва да отида? или може би нещо друго?
5 отговора
Веднъж успях да сваля 10 кг за 3 седмици.
Не знам дали това беше толкова здравословно, но през първите 4 дни ядох 2 хрупкави хляба сутрин и иначе само пиех. През останалото време ходех на джогинг по 10 км на ден
и ядеше почти изключително броколи, кисело мляко и зеленчуков бульон/супа.
Тези, които не искат да намират причини, тези, които искат да намерят начини.
Успех за вас (ако още не сте го направили;))
Здравейте, ако наистина искате да подобрите фигурата си, трябва да направите нещо по въпроса. Спортът не е грешен, но колко „дебели момчета“ тичат през гората и стават все по-големи. Виждам тези хора всеки ден. Решението не е ходене, решението е как да се справя ! На началната ми страница maklerhaben.de.tl ще намерите бутон - върнете се във форма - препоръчвам да прочетете, да помислите за това и след това да вземете решение за себе си. Информацията е безплатна, но ще ви върне формата, ако желаете.
Зависи от това как се чувства тялото ви. Лично аз, ако не ям нищо за един ден, мога да сваля килограм. Правете математиката на всеки две седмици. Метаболизмът ми е такъв, че забелязвам лек йо-йо ефект, но това трае само около два дни, след което тялото ми отново свикна с увеличената храна. Така че, ако искам да тежа 45 килограма, постим, докато тежа 43,5 и след това отново се храня нормално. Два дни по-късно йо-йо ефектът е изчезнал и имам желаното тегло.
Но това не е здравословно, мога да ви кажа, но ако вие - като мен - сте прословут отказ да спортувате и не сте толкова убедителни в бавната загуба на тегло, това може да ви помогне. Бавно усещайте начина си и обръщайте внимание на тялото си, с други думи колко негативно или бурно реагира на него. Но не забравяйте едно -> пийте много и спи много, защото поне ще трябва да компенсирате енергията, която му отказвате.