Отслабнете с 14 кг за 7 месеца, c; е възможно Блогът
„Имам 14 кг да отслабна за 7 месеца, наистина ли е възможно и ако да, как? Може да се запитате. Да, така е: и за разлика от загубата за много по-кратко време, това предизвикателство ще изисква специфична диета и упражнения, но които ще бъдат достатъчно инсталиран, за да изглеждате дългосрочно.
Да, загубата на 14 кг за 7 месеца е изпълнима
Това представлява средно с 2 килограма по-малко на месец, което е напълно постижимо по балансиран начин. Всъщност обаче, загубата на тегло ще започне много бързо, след това по плата ... ключът е да не се обезсърчавате по време на фазите, когато диетата изглежда работи по-слабо !
Отвъд мотивацията и целта, която сте си поставили, ще бъде важно да се занимаваме методично. Създаването на индивидуален диетичен план и упражненията чрез поредица от упражнения, които наистина ви подхождат, ще бъдат първата стъпка към загубата на първите няколко килограма.
Наистина ефективни линии на действие
За бързо насочване на мазнините и предотвратяване на загуба на мускули, важно е да се увеличи делът на протеините във вашата диета и консумирайте много зеленчуци. От друга страна, приемът на захар (включително този на плодовете) трябва да бъде силно ограничен или дори елиминиран.