Отслабнете с 1300 калории на ден Блогът
За да отслабнете в дългосрочен план, е контрапродуктивно да налагате твърде много лишаване от храна. Недостатъчният калориен прием не позволява на тялото да функционира правилно. За жената приемът от 1300 калории всеки ден е разумен и ви позволява да отслабнете.
Ефективен план за отслабване
За баланса на тялото този прием от 1300 ккал трябва да бъде добре разпределен през целия ден. Три дневни хранения са от съществено значение, към които по желание можем да добавим лека закуска. Проучванията показват, че 1300 калории, разделени на четири приема, водят до по-голям разход на енергия от същия прием, разделен само на две хранения.
Балансът е и ключът към успешната диета от 1300 ккал на ден.
Предпочитат се протеиновите храни, защото те увеличават енергийните разходи на организма. В случай на вегетарианска или дори веганска диета, трябва да сложим в менюто растителни протеини: нишестета, поднесени с бобови растения или тофу диета наред с други.
Здравословен ден при 1300 ккал
Закуска:
Обяд:
. сезонна зеленчукова супа. мешана салата: домати, краставица с твърдо сварено яйце и 1 ч. Л. Зехтин. 60 г пълнозърнест хляб. 1 натурално нискомаслено кисело мляко.
Вечерям:
За мъж диетолог ще посъветва да увеличи дневния енергиен прием до 1500 kcal. Всичко, което трябва да направите едобавете нишестета към всяко меню.
Идеалната рецепта за отслабване трябва да съчетава достатъчен прием на храна (1300 калории или дори 1500 за мъже) и физически упражнения. В тези две области редовността е от съществено значение за постигане на добри резултати.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.
Като цяло съдържанието на BLOG е насочено към всеки, който има здравословен начин на живот и разнообразна и балансирана диета.