Отслабнете с 10 килограма за 1 месец и половина или повече и Рамадан - Хранене - Journal des Femmes
Измервам 1 м 69 за 69,9 кг и съм на 24 години. Миналата събота си купих елиптичен тренажор и оттогава го правя всеки ден. Постявам за Рамадан, затова отрязах гладуването с фурма и мляко и се занимавам със спорта, за първи път направих 20 минути и вчера 1 час. Мисля, че мога да правя 30 минути 6 дни в седмицата до края на Рамадан и 1 час веднага щом постът свърши. С балансирана диета и пиене на много вода. Бих искал да сваля 10 килограма за 1,5 месеца или малко повече, мислите ли, че това е възможно? Имате ли балансирани менюта, защото нямам много идеи?
3 отговора
здравейте, Искате да отслабнете, когато сте почти в нормалната зона, вече е много трудно, освен това е най-добрият начин да отидете към затлъстяването. Много затлъстели са направили това.
И желанието да отслабнете с 10 кг за месец при тези условия е напълно неразумно.
От друга страна, спортуването е доста добро, особено ако сте доста заседнал, можете също така да обърнете внимание на всички сладки храни и да замените с плодове, да пиете литър и половина вода на ден (от колкото е е от съществено значение за организма). Сервирайте само разумна порция храна на масата, яжте балансирано. Можете да направите това без риск и трябва да се придържате към тези добри навици, в противен случай загубените килограми ще се върнат. Но не бива да искате да губите бързо (колкото по-бавно, толкова по-добре, тялото не обича бруталността) и да се ограничавате между 4 и 5 кг, но това не е от съществено значение във вашия случай.