Отслабнете с 10 килограма благодарение на диетата Тонон

Тази концепция за диета е предназначена само за хора с много силна воля: Диетата Тонон (предполага се от болница във френския град Тонон ле Бен) има само три хранения на ден с 600 до максимум 800 калории на ден. Позволено е всичко, което е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории: постно месо, риба, яйца, млечни продукти и някои зеленчуци например. Диетата е предназначена за 14 дни и вече не трябва да се прилага. Хубавото на строгия отказ: Можете да свалите до десет килограма за две седмици. След това трябва да въведете фаза на стабилизиране с 1200 до 1500 калории на килограм седмично. Строгата диета на Тонон обаче не е здравословна: тя е твърде богата на протеини, което насърчава запек и умора, например, обикновено е твърде едностранна и носи висок риск от страшния йо-йо ефект.

отслабнете

+++ Отслабнете: 3 храни срещу апетита +++

Кой не знае: два дни смело сте на диета и внезапно преодолявате един от желанията. Но не е нужно да му се поддавате веднага: Ето три храни, които ще накарат апетита Ви да изчезне сам:

    Цитрусови плодове: Киселото е забавно ̵

Има още повече съвети в статията глад.

+++ Отслабнете: тънък с 20-минутен трик +++

Американски изследователи търсят начини да помогнат на хората да отслабнат най-много. За тази цел са наблюдавани 150 субекта за период от шест месеца. Изненадващият резултат: Най-голям спад се наблюдава при тези, които през цялото време водят хранителен дневник. Субектите прекарват между 15 и 23 минути на ден с консумирани храни и напитки, включително хранителна информация. Но те загубиха средно десет процента от телесното си тегло през шестте месеца. Изследователите подозират, че ефектът може да бъде проследен до чисто саморефлексия: от записите можете да видите по-лесно дали ядете твърде много или неправилно и можете да реагирате по съответния начин.

+++ Отслабване: тънко благодарение на лекарството за диабет? +++

Очевидно лекарството е открило ново универсално лекарство: Метформин, който се използва при диабет, трябва не само да има потенциални свойства против стареене, но може да помогне и при загуба на тегло, според ново проучване. Проучването разглежда около 3000 души с високи нива на кръвната захар, с наднормено тегло или със затлъстяване. Една група е получавала метформин, друга - плацебо, третата - т. Нар. Интензивна интервенция в начина на живот („ILS“, диета и план за упражнения).

Участниците бяха проследени в продължение на 15 години и се измерваха колко са отслабнали през първата година и дали са успели да отслабнат в дългосрочен план. Резултатът: групата ILS губи най-малко пет процента от общото си тегло по-често, групата на метформин само 2.1 процента. Но: Субектите от групата на метформин отслабват за по-дълъг период от време, отколкото контролите. Въпреки че лекарството не е помогнало на всички, то е помогнало на много субекти да поддържат загубата на тегло.

+++ Загуба на тегло: няма проблем с диетата кварк +++

Маската кварк е в миналото: Днес сме отново в килограма кожа! Quark - или, в този случай, постно извара - е с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на протеини и високо съдържание на калций. И тъй като най-късно с ниско съдържание на въглехидрати, ние знаем колко важен е протеинът при отслабването, защото той помага на мускулите ни да растат и трае дълго време. Всеки, който иска да отслабне с кварк, трябва да го комбинира с други центрове за здравословен живот: сутрин напр. Например, кваркът служи като намазка за хляб, а по време на обяд като заместител на соса за картофи. Вечер например може да се смесва с плодове, плодове и малко овесени ядки. Добър апетит!

+++ Отслабване: Звездите се кълнат в диетата в Ню Йорк +++

В диетата в Ню Йорк от Дейвид Кирш става с прости думи за отказване от въглехидрати (с ниско съдържание на въглехидрати). В първата фаза от две седмици се консумират максимум 900 калории, главно от протеинови храни. Във втората фаза въглехидратите и мазнините могат да се консумират умерено в продължение на шест седмици, като се допускат 800 до 1200 калории. И накрая, трета фаза трябва да се наблюдава непрекъснато - могат да се консумират от 1000 до 1200 калории и да се разрешава мамят веднъж седмично. Вечер обикновено трябва да избягвате въглехидратите. Методът ви позволява бързо да свалите няколко килограма, защото диетата е много едностранна, но не се препоръчва в дългосрочен план.

+++ Отслабване: Това са трите най-важни грешки при диетите +++ [19659003] Вие ли сте от хората, които са изпробвали десетки диети без успех? Може би подсъзнателно се саботирате! Тези навици могат да ви попречат да искате да отслабнете:

  • Не спите достатъчно. Това кара тялото да произвежда повече грелин. Освен всичко друго, този хормон активира чувството на глад и намалява консумацията на енергия.
  • Не ядете млечни продукти сутрин. Но ние се нуждаем от калций от мляко, кисело мляко и други подобни за съсирването на кръвта и свиването на мускулите - това има положителен ефект върху загубата на тегло.
  • Те просто правят тренировки за издръжливост. Тези, които изграждат мускулна маса, също могат да изгарят повече мазнини. Следователно трябва да правите силови тренировки поне два пъти седмично.

Допълнителни причини: 18 навика, които затрудняват отслабването.

+ ++ Отслабнете: със солената диета Epsom до мечтана фигура +++

Epsom сол е минерална смес, която се състои от сяра, магнезий и кислород и има много солен и горчив вкус - оттук и името. Той свързва водата, пречиства и подобрява метаболитните процеси, поради което в момента се използва от много известни личности за детоксикация и гладуване. Най-добрият начин да отслабнете е да разтворите покрита чаена лъжичка Epsom сол в хладка вода и, ако е възможно, да я изпиете наведнъж. Важно: Солената диета Epsom трябва да се тества само след консултация с лекар.

+++ Отслабване: постно с диета с ябълков оцет? +++

Не се притеснявайте: диетата с ябълков оцет не е само пиене на ябълков оцет. Вместо това се изпива чаша вино около 15 минути преди всяко хранене. За целта ябълковият оцет се разрежда с вода и се подслажда с мед. Казват, че здравословните съставки на ябълковия оцет стимулират изгарянето на мазнини и поддържат нивата на кръвната захар постоянни. Но може ли диетата с ябълков оцет наистина да ви помогне да отслабнете? Вероятно не - защото също се препоръчва да се ограничи дневният калориен прием до 1200 до 1400 калории. Следователно възможната загуба на тегло е по-вероятно поради предполагаемата чудодейна напитка!

+++ Загуба на тегло: с BMI калкулатор за идеално тегло +++

Всъщност тежа твърде много - или съотношението между моя ръст и тегло е идеално? Точно това показва така нареченият BMI (индекс на телесна маса). Нашият ИТМ калкулатор ви казва в таблица дали теглото ви е безвредно - Като цяло ИТМ между 19 и 24 се счита за нормално. Трябва обаче да се има предвид, че стойността не прави разлика между мазнини и мускули: само тези, които са с високо съдържание на телесни мазнини и имат някаква мускулатура, трябва да обмислят хранителните си навици: кликнете тук за нашите съвети за отслабване.

+++ Отслабнете: Изгаряйте калории, докато стоите неподвижни! ++++

Седенето през целия ден не е полезно за вашето здраве. Все пак има една добра причина да поискате висока маса в офиса: проучване показва, че можете да отслабнете в дългосрочен план, ако стоите и не седите по няколко часа на ден. Изследователите са анализирали данни от около 1200 участници. Заключението им: При средно тегло от 65 килограма можете да изгорите около 0,15 калории в минута, докато седите изправени. С шест часа седене на ден, това вече се равнява на 54 калории и тежи поне 2,5 килограма по-малко за всяка година!

+++ Загуба на тегло: тънък бързо, без упражнения? +++

Всяко оправдание: За да не се налага да ходите на фитнес, вие се изтощавате напълно след тежките си дни на работа или от последния ден на краката, които коляното ви е дръпнало. Тук идва добрата новина за всички, които не обичат спорта: Отслабването е възможно дори без упражнения! Само чрез промяна на малки навици в ежедневието, можем да стопим мазнините. Например, в бъдеще, вместо да се качим на асансьора, ние просто ще се качим по стълбите, ще спим достатъчно и ще обърнем още повече внимание на нашата диета - която трябва да бъде предимно протеинова. Отслабнете без упражнения.

+++ Отслабване: Тази грешка на обяд ще ви навреди! +++

Едновременна проверка на Facebook или Instagram - незабавно елиминиране на повече калории, отколкото всъщност искахме. Това е жалкият резултат от проучване на бразилски изследователи. Тези, които се разсейват от медиите (и особено от списанието и смартфона!) От храната, губи връзка с това, което вече е ял. И така: следващия път, когато обядвате, просто сложете смартфоните си и си сътрудничете. Отстранете се и се концентрирайте само върху вкуса - тогава той ще работи с падащите килограми. Всички резултати от проучването можете да намерите тук: Тази грешка на обяда ни кара да растеме по-бързо.

+++ Отслабване: Действа дори без глад! +++

Ако искате да бъдете красиви, трябва да страдате - или да гладувате - докато се храните. Това е остаряло предположение! Можете да използвате тези съвети, за да отслабнете, без да чувствате глад:

  • Яжте само когато сте наистина гладни: Често грешим глада с жаждата. Преди да захапете следващото най-добро руло, изпийте първо голяма чаша вода и вижте дали апетитът ви отшумява!
  • Обменяйте разумно: Потърсете по-здравословни алтернативи - маргаринът например е добър заместител на постно извара, а вместо мазна пържола, постното пиле трябва да попадне в чинията ви.

Още по-страхотни съвети можете да намерите в статията Отслабване без глад!

++++ Отслабнете: отслабвайте бързо благодарение на берберина? +++

Берберът се използва в традиционната китайска медицина като лек за различни заболявания на стомашно-чревния тракт, отравяния и диабет. Американско проучване през 2012 г. показа, че берберинът може да намали телесните мазнини. Причината: той активира ензима аденозин монофосфат активирана протеин киназа (AMPK) в тялото което инхибира растежа на мастните клетки. Ефектът е подобен на нискокалоричната диета и упражненията. Ето защо, някои експерти за отслабване препоръчват около три капсули берберин на ден. Но: Не трябва да се постига дългосрочно отслабване, когато приемате хранителни добавки! Следователно, трябва да се използват капсулите максимално за кратко излекуване.