Отслабнете с 10 кг с високо протеинова диета Блогът
Ако имате 10 килограма за сваляне или повече, диетата с високо съдържание на протеини е за вас.
Само за два месеца и ако е съчетано с редовна физическа активност, възможно е да се отървете от това наднормено тегло. Тази диета е естествена, просто изберете правилните храни.
Началото на ефективна програма за отслабване
Прилича на тази високо протеинова диета фазата на атака на режима на Дюкан, защото позволява само храни, богати на протеини: яйца, постно месо, риба като сьомга, риба тон или пъстърва. Нискомаслените млечни продукти също са добре дошли.
След една седмица тази протеинова фаза може да се редува с менюта, комбиниращи зеленчуци с протеинови храни. Тези зеленчуци трябва да бъдат особено ниско калорични.
В зависимост от сезона имате избор между голямо разнообразие от органични зеленчуци: маруля, аспержи, броколи, зеле, ендивия, копър, целина, зелен фасул, краставици и тиквички наред с други.
Високопротеинова вегетарианска диета
Възможно е да стартирате тази програма за отслабване, дори ако не ядете месо или риба, включително ако сте веган или имате непоносимост към млечни продукти. Растителните протеини са също толкова полезни за тялото.
Ще го намерите основно в тофу, че можете да ядете като соев стек. Последният е много богат на протеини. По същия начин са подходящи и бобовите растения. Изберете например леща, боб и нахут.