Ето защо HIIT тренировките са толкова ефективни за отслабване; Диетата ще ви помогне да отслабнете!
HIIT тренировките стават все по-популярни сред хората, което не е изненадващо, тъй като те са много ефективна алтернатива в случай, че искате да отслабнете, да увеличите издръжливостта си или просто да се държите на просто ниво.
HIIT означава Interval Training с висока интензивност, което на английски е приблизително интервална тренировка с висока интензивност, базирана на изключително интензивни, почти експлозивни упражнения, придружени от кратки почивки и циклично повторение. HIIT не е толкова форма на движение, колкото вид метод, който е идеален за почти всяка тренировка - нещастен за щангиста, но отличен за джогинг, колоездене и дори елиптичен треньор.
Защо е толкова ефективно, тоест какви са предимствата - и следователно недостатъците - на това решение? Да видим!
Ползи от обучението по HIIT
Едно от най-важните предимства на обучението по HIIT е, че можем да установим ежедневната нужда от упражнения изключително бързо, защото с този метод средно упражнение, заедно с загрявка, е едва по-дълго от 15-20 минути, тоест можем да спестим много с него в тази област, така че никога не трябва да пропускаме движение поради липса на време. Изчислено е, че 15 минути усилени HIIT тренировки могат да изгорят толкова калории, колкото 1 час кардио или джогинг.
Също така сред положителните страни е, че тази форма на тренировка има невероятен ефект на изгаряне на мазнините! Всичко това с много по-малко консумация на енергия, следователно ние се уморяваме по-малко, отколкото по време на кардио, въпреки това изгаря от нас поне четири до пет пъти повече мазнини, докато метаболизмът ни също се върти до своя максимум. При подходяща диета това води до брутална загуба на тегло!