Отслабнете през зимата Отървете се от сланината! BodyChange®
Зимата е тук! И с него отново времето на дебелите зимни пуловери, които за щастие крият всички излишни килограми, с които се храним през студения сезон. Ясно! През зимата бихте предпочели да лежите на дивана и да хапвате бисквитки, вместо да спортувате навън в студа или да мислите за гадната диета. Но отслабването през зимата не е ракетна наука. Напротив! Разкриваме как можете да свалите тези килограми дори през студения сезон.
Наистина е странно! През пролетта и лятото всички работят като луди върху бикини фигурата си - само за да избегнат везните напълно през зимата и да оставят плана за отслабване да се плъзне. Фигурата на бикини се прави през зимата. В крайна сметка имате много повече време тук, за да се отпуснете и да се подготвите за топлия сезон и големия концерт в бикини без никакъв стрес.
Защо напълняваме през зимата
Въпреки това, студеното и влажно време обикновено ви кара на закрито. За да поддържа температурата на тялото постоянно топла дори през зимата, организмът също се нуждае от енергия и затова имате повече апетит - особено за обилни и обилни ястия. От друга страна, не ви се занимава със спорт или упражнения. А тъмните дни често ви поставят в лошо настроение. Когато сте в лошо настроение, има привидно несломимо желание за много екстри, които унищожават всяка диета. И точно сега в навечерието на Коледа има всякакви сладки и мазни изкушения. Помислете само за посещение на коледния пазар или коледно печене с приятели: желанието да отслабнете през зимата е много далеч.
Строгите диети не постигат нищо!
Но това, което мнозина не обмислят: Строгата диета така или иначе е безсмислено да отслабвате и да обявявате война на страховития йо-йо ефект. През лятото, както и през зимата. Отричането или дори гладуването е грешен начин за постигане на мечтаното тяло. Има много по-голям смисъл (и, между другото, много по-вкусен), ако изберете спокойна и структурирана промяна в диетата - която не забранява нищо, няма нищо общо с отказ или разпоредби и която все пак ви води до вашата лична цел.
Отслабнете през зимата - но моля с удоволствие!
Такава промяна в диетата започва с изготвянето на добър план и разбирането кои храни гарантират, че килограмите падат през зимата и които от своя страна са пречка за отслабването. Студеният сезон предлага също толкова свобода на действие в тенджерата, колкото и лятото. Независимо дали са зимни зеленчуци като брюкселско зеле, агнешка салата или кейл, дали доставчици на протеини като риба, месо или яйца или пълнители като бобови растения: списъкът за пазаруване на храни, от които можете да си припомните вкусни зимни ястия, е дълъг. Доставяме правилните рецепти от BodyChange. И най-доброто от всичко: Можете да ядете колкото искате храна, независимо от комбинацията. Това е особено прекрасно през зимата, когато гладът обикновено е особено голям. Подправките и билките като лют пипер или канела също наистина се загряват отвътре навън. Това бързо прогонва зимния студ от костите ви.
Но все пак възниква въпросът как трябва да се избягват деликатеси като бисквитки, греяно вино или коледен столлен през зимата - особено в адвентния сезон. Отговорът е: Не е нужно да се прави без! BodyChange предлага гениални алтернативи за печене, с които можете да се чувствате също толкова удобно на дивана, колкото например ванилови полумесеци или шоколадови брауни.
Спортувате ли през зимата? Тук също има алтернативи
Разбира се: в студено, влажно зимно време или дори на хлъзгави настилки не е много забавно да спортувате навън. И като цяло, правилното хранене е много по-важно за проливането на килограми, отколкото потните часове на чист въздух. Упражненията на открито са все още полезни, ако искате да отслабнете: било то зимна разходка или игра на битка със снежни топки. От една страна, укрепвате имунната си система и настроението ви отново се повишава. Доброто настроение, от друга страна, е най-доброто лекарство за глад и разочарование!
И какво, ако коледният стрес удари?
Знаем: Особено в края на годината нивото на стрес се повишава за мнозина. Обикновено има много работа в офиса и на работа преди Бъдни вечер. И в личния живот тържествата на Коледа и Адвент се сблъскват с обиколки за пазаруване през пренаселените универсални магазини, за да правят всички пазарувания. Стресът обаче е един от най-големите угоители. Ние от BodyChange разбираме това. Ето защо се адаптираме към индивидуалното и понякога забързано ежедневие на нашите участници - а не обратното. Нашите приятелски треньори винаги са на ваша страна с думи и дела и превеждат участниците през студения сезон с върхова мотивация. И преди всичко, можете сами да зададете начална дата за BodyChange. На обикновен език това означава: Вече можете да вземете решение за програмата за хранене и фитнес, но започнете едва през януари. Само в случай, че едното или другото място осуетят плана за отслабване в края на годината, разбира се.