Отслабнете през зимата 5 съвета, които ще стопят мазнините
Ако искате да отслабнете, всъщност няма по-лесно време през зимата. Особено в коледния сезон навсякъде дебнат висококалорични и вкусни изкушения, които сякаш веднага удрят бедрата ви.
Но с правилния подход можете да отслабнете и през зимата. В следващата статия ще ви покажем 5 съвета, които ще накарат мазнините да се стопят.
Отслабнете през зимата чрез периодично гладуване
След работа отивате на коледния пазар с колеги или приятели? Това беше всичко за днес с отслабване.
Не толкова бързо!
За такива случаи вероятно няма по-добра стратегия от периодичното гладуване.
Периодичното гладуване ви позволява да спестите калории през деня, които ще имате на разположение по-късно.
Например, ден за посещение на коледния пазар може да изглежда така:
- До 12 часа: само черно кафе, вода и неподсладен билков чай (фаза на гладно)
- 12:00 ч.: Здравословен обяд, например уок зеленчуци със соев сос и пържени пилешки гърди или тофу (веган вариант)
- 16:00 ч. До 18:30 ч .: Посетете коледния пазар, тук можете да се поглезите с греяно вино и печени бадеми или нещо подобно
- 19.30 ч .: Здравословна вечеря, например нисковъглехидратната ни сьомга с кора от билка пармезан и голяма салата
- Пост до 12 ч. На следващия ден
Като цяло ще консумирате около 1500 калории. Този ден вашият калориен дефицит ще бъде малко по-малък, но все пак ще губите мазнини.
В същото време, разбира се, можете да се насладите и на предимствата на периодичното гладуване. Те включват умствена яснота във фазата на гладно, повишена автофагия (прочистване на клетките) и подобряване на здравните параметри. Периодичното гладуване също е вероятно да удължи живота.
Ако искате да изпробвате тази стратегия, не забравяйте да разгледате нашето ръководство за интервал на гладно за начинаещи.