Отслабнете през уикенда; Какво да ядем Какво ще кажете за алкохол; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Benny’s Low
Много хора го правят работни дни Спазвайте диети и диета дисциплинирано, за да отслабнете. Ходите само да спортувате и да ядете това, което ви е позволено. Имаше успехи на кантара! Но това ще дойде уикенд, искате да се възнаградите и да изпитате нещо. За съжаление, много има общо с храната и алкохола, така че какво трябва да правите?
Първоначалната ситуация - от понеделник до четвъртък/петък по обяд
Ако искате да отслабнете или да поддържате теглото си, трябва да се придържате към различни правила. Например, моят метод „отслабване без глад“ е един от най-добрите и най-лесните начини да отслабна много, както направих 30 кг за 5 месеца.
Моите посетители, аз и вероятно ще почувствате, че ще бъдете по времето на От понеделник до петък имате по-малко проблеми, да се придържам към моя метод. Имате редовна рутина и това се повтаря 4-5 пъти седмично, при условие, че не е необходимо да работите на смени/работа през уикенда. Ако можете да се придържате към плана си за хранене в понеделник, можете да го направите и във вторник! Ако вторник приключи и има малки успехи на кантара, все още можете да издържите в сряда и четвъртък.
С моя метод не е необичайно да работя от понеделник до петък (утре) да са свалили 1-2кг. Проблемът е, че несъзнателно искате да се възнаградите за постигнатото. След обяд в петък очакването, че ще започнете нещо тази вечер с приятелката/гаджето - приятелите - семейството и т.н., вероятно ще започне да идва и мислите ви за дисциплинирано хранене постепенно ще се наводнят.
Уикенда . как не трябва да мине!
За да не се налага да обяснявам толкова много възможности, просто ще ви разкажа как беше обикновено за мен:
-
аз имам дисциплиниран от понеделник до петък, обяд, пазех всичко и не съгреших. Тогава дойде петък вечерта, ще се видим приятел. Преди това тръгваме до Едека и ни вземете 1-2 шест бира, а Хавана и а няколко кола и Сок от лайм. Такаси с потапяне, малко Гумени неща и Шоколад разбира се не трябва да липсва. Всичко ще пристигне у дома сложи готино и започна с бира. Скараш се с мен, но после решаваш с приятеля си, който така или иначе не трябва да следи теглото си, за да поръчате нещо вкусно за хапване. Пица! Вечерта продължава и продължава ... Пица. 3-4 бири. 3-4 миксера. куп Такас. няколко парченца шоколад. и гтой половин пакет гумени животни бяха погасени. Дори не искам да знам колко калории и въглехидрати са. Но аз изброих елемент по елемент ТУК, този Измамен ден като този лесен Произвеждат 8000kcal и малко под килограм мазнини. добре, На следващата сутрин най-накрая имате време, за да закусите правилно. Така, Вкъщи или отидете на закуска някъде? Със сигурност ще закусваме някъде с 2 приятели!2 рула . 1 хляб . 1 тиган с яйца и сланина . колбаси . салата . плодове . какао . пасифлора Spritzer 0,5L . . е, мисля си, ако си спестите обяд, те ще го направят почти 2000kcal вероятно не е толкова забележимо. (Можете да намерите идеалната закуска за отслабване ТУК) Вечерта двама приятели докладват, искат да отидат на кино? Преди това инс Пържола! Разбира се, че ще бъда там!
Пържола, пържени картофи, майонеза, кетчуп, маруля, кола, такси, сладолед, пуканки, сладки - ох! Днес имах късмет вече не е в клуба, Който би включил още 3000 kcal с краен дюнер кебап. В Неделя сутрин, разбира се, е с родителите обширна закуска . отново 2 рула . (между другото рулото има 150 ккал без студени разфасовки или каквото и да било друго) . Спестявам отново обяда и си го поглезвам вечерта с приятелката Услуга за доставка. Жироскопи звучи много добре 🙂 е последният ден от утре отново върви с „обърнете внимание на храната“. И така какво да правя?
Как да успея да не мина без и да отслабна през уикенда?
Изобщо не е толкова трудно! Обяснявам как при какви случаи излизате от неприятности, но все пак можете да хапнете нещо хубаво и без това да не се налага!
Какво да ядем в киното?
Разбира се, киното често означава просто да си вкусен Такаси със сос от сирене, пуканки или сладолед.
Имайте предвид обаче, че всичко наистина е с високо съдържание на въглехидрати. Най-добре пригответе чипс от пащърнак у дома или вземете със себе си кори от бекон. Супер вкусно 0,5KH/на 100g! И разбира се един Кола Лайт!
Какво ям в ресторанта?
Що се отнася до храненето навън, е по-лесно. Или ядеш един салата без крутони и багети, или Месо/пържола със салата. Просто го направете без пържени картофи, ориз или тестени изделия.
Ще видите, че дори нямате нужда от него. И вече сте си спестили лошите въглехидрати!
Какво пия в клуба?
Във всеки клуб има Cola Zero и Cola Light. Просто помолете бармана да направи дълго питие с Cola Zero вместо Cola. Опитах го няколко пъти сам, никога не е било проблем! Или си поръчате сухо бяло вино, и това е добре!
С коктейли можете да си вземете и един Поглезете се с Cuba Libre с Cola Zero, сокът от лайм почти няма въглехидрати.
Какво мога по принцип да пия алкохолно?
Както споменахме, имайте спиртни напитки без въглехидрати (Ром, водка, уиски и др.) просто с Cola Zero/Light, Fanta Zero или Sprite Zero смесете и имате 0KH въглехидрати.
Бяло вино, сухо също няма въглехидрати! А също е възможен коктейл като Cuba Libre със сок от лайм и Cola Zero!
Но помнете, в момента, в който пиете алкохол: Вашето тяло метаболизира само алкохол и 0% мазнини. И то докато целият алкохол се разгради!
Какво мога да ям с родителите си?
С родителите обикновено трябва да ядете това, което е на масата. Просто яж без картофи или без въглехидратна гарнитура и вместо това яжте повече зеленчуци и проблемът е отстранен.
Какво трябва да ям с приятели?
Същата игра, както когато ядете с родителите си. Просто оставете въглехидратите.
Какво се случва на седянка с приятели?
По принцип, комбинирайки всичко, което съм писал преди, когато сте у дома с вас, разбира се, можете да приготвите нисковъглехидратно ястие.