Отслабнете през лятото Тялото изгаря повече мазнини в жегата. ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Слънцето цвърчи от небето и потта се чувства така, сякаш изтича от всички пори - много упражнения или дори спорт не може да се говори. За щастие, човек рядко използва "лятна мазнина".
Лятото е прекрасно, няма съмнение за това! Но горещите температури и постоянното изпотяване могат да бъдат доста изтощителни в дългосрочен план.
Много малко от нас мислят за спорт или много упражнения. Но изпотените тренировъчни единици при около 30 градуса изобщо са необходими?
Всъщност, поради усилието, причинено от топлината, тялото ни трябва да изгори значително повече калории - и следователно мазнини - така или иначе, отколкото при по-меки температури. Или?
Първата мисъл, която със сигурност идва на ум е: „Ако се потите много, отслабвате повече“.
За съжаление принципът не е толкова прост.
Както винаги, що се отнася до базалната скорост на метаболизма, е важно да споменем, че всяко тяло работи по различен начин и има ясни разлики. Те дори могат да варират с няколкостотин калории.
Треперенето използва повече енергия от изпотяването
Различни фактори оказват влияние върху този индивидуален разход на енергия. Това включва например количеството упражнения, мускулната маса, но също така и околната температура.
Външната температура влияе на потреблението ни на енергия, тъй като тялото трябва да повиши или охлади основната си температура до приятните 37 градуса.
И въпреки че за много хора изпотяването през лятото изглежда по-изтощително от замръзването през зимата: Когато потръпнем, използваме повече енергия.
Самата топлина не позволява на любовните дръжки просто да се стопят - жалко е.
Стимулирайте метаболизма чрез пиене
В допълнение към досадното постоянно изпотяване, има още един компонент през лятото, който е от решаващо значение за нашия метаболизъм: увеличеното достигане до бутилката с вода.
Защото загубата на вода през кожата, разбира се, трябва да бъде компенсирана. Ако използвате вода или други безкалорични напитки като неподсладени чайове за хидратация, това може допълнително да стимулира метаболизма ви.
В галерията със снимки: 10 прости съвета срещу летните жеги
С три малки трика можете да разтопите калориите само като пиете:
- Пийте повече от два литра вода
Важно е да пиете много, особено през лятото. Увеличаването на приема на течности обаче може също така да поддържа метаболизма ви на крака и по този начин да ви помогне да изгаряте мазнини. - Пийте студена вода
Ако пиете студени напитки, тялото ви първо трябва да ги загрее - това изразходва енергия и следователно калории. Внимание: Когато спортувате, трябва да избягвате твърде студени напитки. Това само би повишило телесната ви температура и би натоварило тялото ви. - Пийте преди хранене
Чаша вода, която пиете, преди да ядете, може да ограничи глада ви и да ви помогне да останете на върха на нещата.
Внимание: Разбира се, ще постигнете точно обратния ефект, ако постоянно използвате сладки напитки като безалкохолни напитки, сокове или млечни шейкове.
Повече упражнения, по-малко пируване
Дори тялото ви да не изгаря повече мазнини от обичайното в жегата, вероятно ще ви е по-лесно да свалите няколко килограма през лятото.
От една страна, когато навън е горещо, със сигурност имате по-малко апетит за обилни ястия с високо съдържание на калории. Вместо това са популярни леки и здравословни закуски като салати, тайна или смути.
Друг плюс за лятото: Движите се по-автоматично - независимо от спортните единици. Разходки, разходки с колело на работа или пръски в езерото изгарят калории.
Следователно активното лято има положителен ефект върху вашата фигура. Но това, което е още по-важно: упражненията на чист въздух, за предпочитане с приятели, са просто забавни!