Отслабнете през януари Нова година

през

Може би всички направихме резолюция за новата година на 1 януари, с която можехме да се справим през първите две седмици, но ентусиазмът в крайна сметка ще отслабне (за съжаление ☹). Това е особено опасно, когато се стремим към отслабване, защото не само можем да се провалим, но можем да си върнем старото тегло, дори можем да го надминем и в крайна сметка да тежим още повече. Проблемът произтича от факта, че мнозина не желаят да променят лошите си навици или да си поставят цели, които е почти невъзможно да бъдат постигнати.

Неизпълнението на целите ни за отслабване се отразява не само на теглото ни, но и на нашето благосъстояние и самочувствие. Вместо да казваме, че ще загубя 30-40 килограма за една година, нека си поставим краткосрочни цели! Определете загубата на тегло за една седмица до максимум един килограм, което е безопасно и лесно за постигане на тялото ни.

Ако отслабвате бавно, е по-вероятно да поддържате намаленото тегло. Храненето нередовно, липсата на закуска, яденето на висококалорични храни и неактивният начин на живот допринасят за затлъстяването. За да променим това, трябва да развием добри навици (също понякога означава преодоляване на вътрешния ни по-слаб Аз), напр. Упражнявайте ежедневно закуска или два до три часа седмично и тя не преминава от един ден в следващия.

Ето как изпълняваме нашите резолюции на стъпки

1. Нека първо се запитаме дали наистина искаме да се променим или просто искаме да угодим на външния свят.

2. Ако мотивацията е реална, можем да определим конкретни, реалистични цели! Вместо да отслабваме, предпочитаме да го правим по следния начин: Ще сваляме поне половин килограм всяка седмица, за да се чувстваме добре в кожата си или ще закусваме всеки ден и ще правим упражнения три пъти седмично!

3. Нека съберем нашите решения, които могат да ни помогнат стъпка по стъпка - напр. Правете двадесет минути разходка всеки ден, гответе за себе си поне четири пъти седмично - и поставете този списък на място, където винаги можем да го видим.

4. Нека се наслаждаваме на плодове и зеленчуци всеки ден. Всички основни ястия трябва да са пълни с протеини. Ядем редовно три до пет пъти на ден и пием достатъчно течности (главно под формата на питейна вода).

5. Нека запишем нашите резултати и преживявания в дневник. Виждането откъде започнахме и колко много направихме, за да постигнем целта си, може да ни помогне да останем мотивирани. И ако се чувстваме по-малко склонни и губим инерцията си, можем да черпим нова енергия от дневника.

Ето моите рецепти и съвети за помощ. Всички рецепти са с ниско съдържание на въглехидрати, здравословни и най-вече БЕЗ ГЛУТЕН.

Изпратете коментар анулирайте отговор

Продуктови категории

  • Сладки без захар, без глутен (26)
  • Без глутен (142)
  • Веганска (97)
  • Ниско съдържание на въглехидрати (100)
  • Още продукти (72)
  • НОВО (19)
  • Кратко най-доброто преди дата (3)

ФЕЙСБУК ФАНПАЖ

Последни публикации

Последни коментари

  • Нанси в Северноморската солница HAVSNØ люспи от морска сол от Норвегия 175 g
  • Nancy в North Sea Salt Works KRÅKEBOLLE фина морска сол от Норвегия
  • Нанси на FJÆRE SUKKERTANG люспи от морска сол със захар водорасли 160 g

Архиви

  • Октомври 2020 г.
  • Септември 2020 г.
  • Август 2020 г.
  • Юли 2020 г.
  • Юни 2020 г.
  • Май 2020 г.
  • Март 2020 г.
  • Февруари 2020 г.
  • Декември 2019 г.
  • Ноември 2019 г.
  • Септември 2019
  • Април 2019 г.
  • Февруари 2019 г.
  • Януари 2019 г.
  • Декември 2018г
  • Ноември 2018 г.
  • Октомври 2018 г.
  • Септември 2018 г.
  • Август 2018 г.
  • Юли 2018 г.
  • Юни 2018 г.
  • Май 2018 г.
  • Април 2018г
  • Март 2018 г.
  • Февруари 2018 г.
  • Ноември 2017 г.
  • Октомври 2017 г.

Категории

  • Блог
  • Без глутен
  • ниско съдържание на въглехидрати
  • Почивка за закуска за деца
  • Рецепти
  • Рецепти за перфектната коледна вечеря
  • Най-добрите ни идеи за Великден
  • Веган

Обслужване на клиенти

информация

  • Моята сметка
  • Кутия за пари
  • Информация за доставка и плащане
  • Условия
  • отпечатък
  • поверителност
  • Разпоредби за оттегляне

Топ теми

Знания и рецепти

  • Ишлер от печена тиква
  • Szafi Free протеинови ролки (без яйца, без глутен, без млечни продукти, без соя, веган)
  • Перфектният здравословен бонбон със сливи! Без глутен, веган
  • Szafi Без нисковъглехидратни, безглутенови веган ролки
  • Szafi Безплатна каша за закуска с чиа (без глутен, без млечни продукти, без добавена захар
  • Кокосов малинов пандишпан (палео)
  • Печете вегетански хляб без глутен - така работи!
  • Безглутенови тортили, направени от оризово брашно
  • Американски шоколадови бисквитки с намалено съдържание на фибри (без яйца, без глутен, без млечни продукти, без добавена захар, веган)

За да подобрим вашето потребителско изживяване при посещение на нашия уебсайт, ние ви молим да разрешите бисквитки. Можете, разбира се, да промените тази настройка по-късно. Можете да намерите общ преглед и индивидуалните настройки на бисквитките тук .

Променете настройките на бисквитките

„Бисквитки“, инструменти за уеб анализ и социални приставки

За да подобри вашето потребителско изживяване, когато посещавате нашия уебсайт, този уебсайт използва бисквитки. „Бисквитките“ са малки файлове, които ни позволяват да съхраняваме конкретна информация на вашия компютър, докато посещавате нашия уебсайт. С помощта на тези бисквитки можем да разпознаем дали сте напр. вече са посетили нашия уебсайт, можем да съставим по-точна статистика, но бисквитките са полезни и за маркетинг.

Можете да разглеждате видовете бисквитки поотделно и да ги разрешавате или да разрешавате всички тях наведнъж.

Технически необходимите бисквитки помагат да направим нашия уебсайт използваем.
В тези бисквитки ние запазваме напр. Дали сте разрешили бисквитки. Извършват се обаче и статистически данни, които не събират никакви лични данни.

Ако откажете използването на тези бисквитки, няма да можем да запазим настройките ви.
Така че всеки път, когато посещавате нашия уебсайт, трябва да разрешавате или отхвърляте бисквитки отново.

„Бисквитки“, инструменти за уеб анализ и социални приставки

„Бисквитките“ са малки файлове, които ни позволяват да съхраняваме конкретна информация, свързана с вас, на вашия компютър, докато посещавате нашия уебсайт. Бисквитките ни помагат да определим честотата на използване и броя на потребителите на нашия уебсайт, както и да направим нашите оферти възможно най-сигурни, удобни и ефективни за вас.

От една страна, ние използваме така наречените „бисквитки на сесията“, които се съхраняват само временно за времето, в което използвате една от нашите интернет страници. От друга страна, ние използваме "постоянни бисквитки", за да записваме информация за компютри, които многократно имат достъп до нашия уебсайт. Това ни позволява да ви предложим оптимално ръководство за потребителя, както и да ви „разпознаем“ и да ви представим уебсайт, който е възможно най-разнообразен и ново съдържание, когато го използвате многократно. Съдържанието на постоянна бисквитка е ограничено до идентификационен номер. Периодът на валидност на постоянната бисквитка е 60 дни; след тези 60 дни бисквитката се изтрива автоматично. Име, IP адрес или друга информация за вашата реална самоличност не се съхраняват и ние не създаваме никакви индивидуални профили на вашето поведение при използване.

Използването на нашите оферти е възможно и без бисквитки. Можете да деактивирате съхранението на бисквитки в съответния си браузър (напр. В Екстри/Опции за интернет), да ги ограничите до определени интернет страници или да настроите браузъра си така, че да ви уведомява веднага след изпращането на бисквитка. Можете също така да изтриете бисквитки от твърдия диск на вашия компютър по всяко време (напр. Firefox: Екстри> Настройки> Защита на данните> Показване на бисквитки> Премахване на бисквитки/Премахване на всички бисквитки; Internet Explorer: Екстри> Опции за интернет> Изтриване на общата история/бисквитки на браузъра). Моля, имайте предвид обаче, че в този случай ще трябва да се съобразите с ограничено показване на нашия уебсайт и ограничени указания за потребителя.

Можете да намерите повече информация за това на https://tools.google.com/dlpage/ gaoptout? Hl = de или на https://www.google.com/intl/de/analytics/privacyoverview. html (обща информация за Google Analytics и защита на данните>. Бихме искали да отбележим, че Google Analytics е разширен, за да включва кода "gat._ anonymizelp ();" на нашия уебсайт, за да позволи анонимизираното събиране на IP адреси (т.нар. IP -Маскиране).

Можете също така да предотвратите събирането на данни от Google Analytics, като кликнете върху следната връзка. Зададена е бисквитка за отказ, която предотвратява бъдещото събиране на вашите данни, когато посетите този уебсайт:

Следните така наречени социални приставки също са интегрирани в нашия уебсайт:

• Facebook (1601 South California Avenue, Пало Алто, Калифорния 94304, САЩ)

Можете да разпознаете приставките на Facebook по логото на Facebook или бутона „Харесване“ на нашия уебсайт. Можете да намерите общ преглед на приставките за Facebook тук: https: // developers .facebook.com/docs/plugins /

Когато посетите нашия уебсайт, приставката установява директна връзка между вашия браузър и сървъра на Facebook. Facebook получава информацията, че сте посетили нашия уебсайт с вашия IP адрес. Ако щракнете върху бутона „Харесвам“ на Facebook, докато сте влезли във вашия потребителски акаунт във Facebook, можете да свържете съдържанието на нашия уебсайт с вашия Facebook профил. Това позволява на Facebook да присвои вашето посещение на нашия уебсайт на вашия потребителски акаунт във Facebook. Бихме искали да отбележим, че като доставчик на нашия уебсайт не знаем за съдържанието на предадените данни или използването им от Facebook. Повече информация може да бъде намерена за това

Вижте декларацията за защита на данните във Facebook на https://de-de.facebook.com/policy. php.

Ако не искате Facebook да може да присвоява вашето посещение на нашия уебсайт на вашия потребителски акаунт във Facebook, моля, излезте от вашия потребителски акаунт във Facebook.

• Google+ (+1/Google Plus) (Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, САЩ)

Бутонът "+ l" на социалната мрежа Google Plus може да бъде разпознат от символа "+ l" на бял фон. Ако извикате една от нашите интернет страници, която съдържа такъв бутон, браузърът ви ще установи директна връзка със сървърите на Google. Съдържанието на бутона "+ l" се изпраща директно от Google до вашия браузър, който го интегрира в уебсайта. Следователно нямаме влияние върху количеството данни, които Google събира с бутона.

Целта и обхватът на събирането на данни и по-нататъшната обработка и използване на данните от Google, както и свързаните с вас права и опции за настройка за защита на поверителността ви могат да бъдат намерени в информацията за защита на данните на Google за бутона „+1“: https://www.google.com/ intl/de/+/policy/+ 1button.html

Ако сте член на Google Plus и не искате Google да събира данни за вас чрез нашия уебсайт и да ги свързва с данните на вашите членове, съхранявани в Google, трябва да излезете от Google Plus, преди да посетите нашия уебсайт.