Отслабнете преди Коледа С тези 5 храни можете да го направите
Най-добрите ни идеи
Как можете да отслабнете по Коледа?
Невъзможен? Празничният сезон всъщност носи със себе си много красиви традиции и добра храна. С всички тържества и добри вибрации, последното нещо, което идва на ум е здравословната диета. В крайна сметка Коледа е време за празници като бисквитки, столлен, печени и греяно вино. За съжаление традиционната коледна вечеря обикновено е пълна с конфитюр от всичко, което обикновено трябва да се избягва. Това е особено вярно, ако спазвате повече или по-малко строга диета. Трудно е да си представим, че не се отдаваме на традиционни екстри по това време на годината. Но какво, ако това беше възможно и пак можете да ядете вкусна храна? Няма нужда да оставяте досадното начинание да отслабвате преди Коледа да страда и няма нужда да се отказвате от Коледа с всички екстри за отслабване. Ето пет храни, които можете да сложите в коледното си меню, за да ви помогне да отслабнете:
Познавате ли вече електронната книга?
Научете 50 нови навика, постепенно ги интегрирайте във вашето ежедневие и отслабвайте отстрани - без глад, без ежедневни упражнения!
Здравословно през коледния сезон. С 5 храни за отслабване.
1. Фасул
Фасулът е солен избор за всеки повод. С правилната подготовка бобът може да бъде истински хит с коледна закуска или вечеря. Те са не само вкусни, но и питателни. Много зърна са пълни с витамини и минерали, които имат отлични антиоксидантни свойства. Друго невероятно свойство на зърната е тяхната висока протеинова стойност.
Протеинът е един от трите макроелемента (хранителни вещества с калорична стойност). Другите две са въглехидрати и мазнини. Едно от големите предимства на протеина е, че той е много засищащ. Това означава, че не се чувствате гладни по-бързо, отколкото след като се насладите на другите макроси и затова не прекалявайте толкова бързо.
Поради тази причина бобът е отлична възможност за ограничаване на приема на калории, без да се лишавате от удоволствието от вкусната храна. Използвайте боб за закуски, яхнии и пълнежи - отслабването преди Коледа никога не е било толкова вкусно!
2. Андско просо/киноа
Ако смятате, че бобът съдържа много протеини, трябва да опитате киноа *! Това зърно е една от най-богатите на протеини храни, достъпни за консумация от човека. Той дори може да се конкурира с много животински източници за стойност на протеините и е основна храна за мнозина на растителна диета.
Киноата има консистенция като кус-кус и когато се приготви правилно, има и подобен вкус. За разлика от кускус обаче, той не е толкова богат на въглехидрати. Той предлага много други ползи за здравето, включително няколко ценни витамини и фитостероли. Това са химикали, за които е известно, че понижават нивата на холестерола в кръвта, допринасяйки за здравословното отслабване. Киноата е идеална за салати или като част от основно ястие и замества типичните нишестени ястия при отслабване преди Коледа.
3. риба
Шунката традиционно е крайъгълният камък на много коледни менюта. Силният, опушен аромат на гъста, сочна шунка е просто част от Коледа за мнозина. Работата е там, че шунката не е здравословна, нито допринася за загуба на тегло. Храната е богата на наситени мазнини. Свинското месо е и най-опасното, когато става въпрос за висок холестерол. Затова вместо това трябва да изберете риба.
Пушената сьомга е достоен заместител по отношение на вкуса и качеството на текстурата. С този деликатес не е нужно да минете без нищо, направете нещо добро за себе си и подкрепете отслабването. Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини. Те са важни не само за общото ни здравословно състояние. Известно е също, че подобряват потенциала за загуба на мазнини и подобряват сърдечно-съдовото здраве. Това се постига чрез намаляване на LDL (лош холестерол) и увеличаване на HDL (добър холестерол). Така че можете да използвате пушена сьомга като заместител на шунка или друго свинско месо.
4. Ябълков оцет
Добавянето на ябълков оцет към нашата диета има дълбоки ползи за здравето. Има алкализиращи свойства. Това помага за намаляване на възпалението и за намаляване на теглото. Ябълковият оцет също увеличава чувството за ситост - така че работи като здравословен, естествен подтискащ апетита. Също така е полезен за понижаване на холестерола и подобряване на сърдечно-съдовото здраве, което от своя страна ви помага да отслабнете. Ябълковият оцет може да се насладите, като го добавяте към салати като заместител на други видове оцет.
5. Ленено брашно
Това ленено брашно * е отличен заместител на бялото и сладкото брашно. Това е особено полезно за хора с непоносимост към глутен. Тези нискокалорични семена не само са чудесен начин да ограничите приема на калории. Той също така съдържа много невероятни хранителни вещества.
Ленените семена са с високо съдържание на полиненаситени мазнини и мононенаситени мазнини. Тези здравословни мазнини съставят много основни хранителни вещества като омега-3 мастни киселини. Тези видове мазнини насърчават здравето на сърцето и всъщност подобряват потенциала за изгаряне на мазнини. Ленът също е с високо съдържание на фибри, което също помага за регулиране на загубата на тегло.
Още един трик!
Много съставки се крият зад съдовете по Коледа. Ако обаче им се наслаждавате внимателно, а не в количествата, с които сме свикнали, Коледа не би трябвало да е проблем.
Можете също така да изпечете бисквитки без захар предварително - по този начин избягвате апетита за сладкиши и угощавате с тях.