Отслабнете преди и след - Джесика Рашке - снимки
Историята на Джесика за отслабване
Джесика никога не е била наистина слаба. Тъй като беше вегетарианка, тя имаше много въглехидратна диета и преди всичко много обичаше сладкото. Нейното „щракване“ дойде след почивката й в Италия, когато се прибра и видя снимки, които беше направила на почивка. Чувствала се е некомфортно и е чувала за ниско съдържание на въглехидрати. Тя стриктно спазва тази форма на хранене и променя целия си живот.
Днес Джесика е част от отслабването преди и след поредицата за мотивация в моя блог. Тази поредица представя хора, които са постигнали голям успех и искат да го споделят с вас. Можете да получите голяма мотивация от това и да си напомняте за това, на което сте способни. Най-вече виждате, че аз не съм изключение! Всеки може да го направи, включително и вие!
Вашата история за успех
Искаш ли да споделиш историята си и с мен? След това ми изпратете вашите снимки преди и след отслабване (две или повече, за предпочитане една до друга) и вашата подробна история като съобщение чрез формата за контакт или на [email protected], за да покажете на другите, че и вие сте го направили и тях да бъде мотивация!
Джесика Рашке преди - след история
Понякога дори изпращах сестра си, защото бях твърде мързелив и муден, за да стана и да карам 400-те метра до павилиона.
снимки преди отслабване от Джесика. Без упражнения тя постигна този резултат. Megaaaa сравнение!
Казвам се Джесика и съм на 24 години. През януари започнах да сменям диетата си и целия си живот.
Отслабнах с „само” 13 килограма, но оттогава се чувствам много по-добре от преди. Миналия декември тежах 76 килограма, днес съм на 63.
Според ИТМ тогава бях „леко затлъстял“ но винаги съм го потискал успешно.
Никога не съм се възприемал като онзи „дебел“. В този контекст смятам, че думата „дебел“ е някак глупава, защото, разбира се, за разлика от някои други, никога не съм била наистина дебела. Но ако не бях дръпнал аварийната спирачка, не знам до къде щях да стигна.
Имах момент на щракване, когато се върнах от Италия и видях снимките. Затова си помислих: „Сега наистина трябва да направиш нещо!“
Винаги бях успешно избягвал везните преди, тъй като това би ме депресирало изключително. Когато видях почти 80 килограма, бях доста шокиран.
Всъщност никога не съм имал причина да се храня лошо, просто нямах представа за здравословно хранене. В ретроспекция направих всичко погрешно, което може да се направи погрешно.
Като вегетарианец, аз се храних почти изключително с въглехидрати.
И сладкиши. Боже какво обичах бонбони.
Тогава винаги взимах колегата си от Netto пред професионалното училище и след това винаги влизах бързо да си купя нещо за ядене.
Имахме недостатъка, че ни беше позволено да се храним по време на час, така че всъщност ядях през цялото време.
Разбира се, никога не съм купувал нищо здравословно в Netto, но винаги първо моето половин литър енергия, след това обикновено литър сок, студен чай или друга нездравословна напитка и обикновено винаги съм приемал за вечеря шоколад, бисквити, гумени мечета, хлебчета С.
Така че ядох наистина нездравословно в училище.
Имахме и толкова страхотна кафе машина, където имаше вкусно, нездравословно какао. Тъй като какаото обикновено никога не беше достатъчно сладко за мен, винаги добавях 2/3 парчета захар.
На работа След това хранех само с гарнитурите като ориз, тестени изделия, картофи и други неща защото имаше месо всеки ден и не ям месо.
Вкъщи и аз не ядох много по-добре, карах всеки ден до павилиона и си купувах сладките там. Бях истински Захарен наркоман.
Понякога дори изпращах сестра си, защото бях твърде мързелив и муден, за да стана и да карам 400-те метра до павилиона.
В други дни ходех до Едека и слагах само сладкиши в колата, на касата винаги се срамувах много, но все още не чувствах, че положението ми е толкова лошо.
Междувременно се бях регистрирал във фитнеса, но след като вече бях счупен, когато бягах нагоре по стълбите и винаги накрая се качвах с асансьора, вече не отидох.
Преди това уморена и мудна, тя намери пътя си към щастието с ниско съдържание на въглехидрати!
Бях просто невероятно мързелив, муден и немотивиран. Винаги съм имал оправданието, че ходя достатъчно на работа, но дори и тогава винаги съм се качвал с асансьора и никога по стълбите.
По време на изпитите ми беше най-лошото, когато си повтарях, че се нуждая от нервна храна. След моите изпити заминах на почивка в Италия. Снимките, които бяха направени там, наистина ме шокираха. Предварително забелязах, че дрехите ми вече не ми стоят, но успешно го избутах настрани.
След това се опитах да отслабна с протеинови шейкове, след 3 седмици само пиене на шейкове и отслабване със 7 килограма, но те бързо се върнаха на върха. Затова се занимавах малко с храненето и майка ми ме доведе до ниско съдържание на въглехидрати. Реших да започна през януари, защото исках да се храня наистина нездравословно отново през декември.
През януари започнах наистина добре строго нисковъглехидратни да живея. В началото имах няколко проблема със сладките на работа, тъй като винаги имахме сладки в стаята на сестрите, но останах силен. С течение на времето вкусовите ми рецептори са се променили толкова много, че някои от сладките са прекалено сладки за мен и понякога вече не мога да ги ям.
Тогава започнах Снимайки храната си и я качвайки в Instagram, бях невероятно мотивиран, когато непознати изведнъж ме мотивираха да продължа да бъда на линия и им хареса това, което правя. Можете да правите каквото искате за социалните медии, но Instagram наистина ми помогна.
Също така опознах много хора там, които бяха в подобна ситуация.
Затова се мотивирахме да продължим и да не се отказваме. Понякога наистина си мислите "Майната му, за какво правя това?", когато имате лош ден и наистина жадувате за нещо нездравословно, но отзад нататък сте невероятно горди от себе си, ако сте останали силни.
От време на време се поглезя с нещо, предпоследния уикенд на фестивала на ураганите ядох невероятно нездравословно, но мисля, че трябва да бъде! В крайна сметка живеем само веднъж и трябва да се поглезите с нещо.
Всъщност не се занимавах директно с никакъв спорт, но започнах да се движа повече, само взех стълбите, отидох някъде пеша или просто отидох на разходка. За това, че преди почти не се движех, това е добре.
Междувременно работя в малко съоръжение, където вече бягам 9000 стъпки самостоятелно (пуснах крачкомера) и след това все още съм в добра форма и в добра форма. Реших да започна да джогирам сега, баща ми е маратонец и той сключи с мен, че ако тренирам с него, той ще лети до Ню Йорк с мен, ще ми плати полета и хотела и ще тичаме заедно Бостънски маратон. Трябва само да платя таксата за регистрация. Ако това не ви мотивира да се джогирате, не знам: D
Днес стомахът на Джеси е стегнат и плосък, точно както всички искат да бъде. МНОГО ЯКО !
В ретроспекция трябва да кажа, че ниското съдържание на въглехидрати беше най-доброто нещо, което можех да направя за мен, чувствам се много по-добре физически, вече не съм толкова уморен и муден, имам много по-добра кожа и разбира се отслабна. И сериозно, прясната, домашна храна има много по-добър вкус от нездравословната готова храна. Преди не обичах да готвя, сега обичам да готвя и да опитвам нови неща.
Мога да препоръчам тази диета само на всички, независимо дали наистина искате да отслабнете или не. Просто се чувстваш много по-добре! В началото е разбира се трудно, но придържането към него е мотото. Отказът не е алтернатива.
Винаги помнете, че имате само едно тяло и един живот, отнасяйте се към тялото си, както заслужава.
Никога не искам да се връщам там, където бях и мисля, че и това никога няма да се случи.
В началото е разбира се трудно, но придържането към него е мотото. Отказът не е алтернатива.
Винаги помнете, че имате само едно тяло и един живот, отнасяйте се към тялото си, както заслужава.
Желая ви най-доброто от успеха и всички да постигнете целите си!
Неуспехите са нормални, просто не позволявайте да ви свалят!
Ти сам си отговорен за щастието си, стани и вземи това, което искаш! Нищо не е невъзможно, ако просто искате!
И ако искате, тогава можете да направите всичко!
Заключение:
Джесика е огромен модел за подражание за всеки, който иска да отслабне. Нейната история преди и след това показва още веднъж, че всеки може да го направи, независимо от началната позиция, в която се свързва. Много се гордея с Джесика и се надявам мнозина да прочетат нейната история и да й позволят да ги мотивира. Мисля, че има много хора там, които са в ситуация, подобна на тази на Джесика. Не сте с наднормено тегло, но и не сте доволни от собственото си тяло. Малките неща могат да ви направят по-щастливи отново. Не само с тялото си, но и с целия си живот. Така че започнете сега!