Отслабнете преди да започнете да бодибилдинг

Съобщение от Бикове »23 юли 2015, 01:10

Здравей

Така че вече направих съобщение, но нямаше голям успех и следователно нямах всички отговори на въпросите си (преди 2-3 дни). Но оттогава научих някои съвети и следователно мисля, че мога да повторя съобщение за да получите последните отговори.

На първо място, в основата не спортувам (с изключение на мотокрос, но това не променя нищо) и затова съм доста "омазнен" с малко "флоп" (mdrrr) и затова преди да започна да тренирам на закрито искам да губя това, което имам по отношение на наднорменото тегло по корем/крака,

Така че имах добра идея предвид, да правя нон-стоп серии, например 10 лицеви опори, последвани от 20 коремни преси ext ext и след това минута почивка, след това започваме отново 5 пъти

Бихте ли ме посъветвали за правилните упражнения, които да правя на постелка и стена? Благодаря ти !

Re: Отслабнете преди да започнете да бодибилдинг.

Съобщение от зулудементе »23 юли 2015, 12:02

всичко зависи от това, което наричате малко наднормено тегло. Ребалансирането на храна може да е достатъчно.
Защо не започнете веднага с пълна програма за културизъм? При телесно тегло имате метода на Lafay: http://olivier-lafay.com/

Re: Отслабнете преди да започнете да бодибилдинг.

Съобщение от yam57 »23 юли 2015, 13:27