Отслабнете - правилният начин!
Някои се кълнат в чист ананас, други в зелева супа - три пъти на ден. Но нито едно от тези размножени фигури чудеса не може да направи повече от много краткосрочни успехи загуба на тегло. Веднага щом се храните нормално, нелюбените килограми вече са нагоре и често след това набирате още повече и по-бързо. Дори посягането към готови леки ястия или други нискокалорични продукти от супермаркета не са алтернатива, казва диетологът и готвач Александър Бучингер. "Те съдържат добавки, които просто не са полезни за организма."
Но това не са единствените клопки, в които човек може да попадне при отслабване,
Ето 5-те най-често срещани заблуди за диетата:
→ Пет хранения са по-добри от три
Неправилно! За енергийния баланс на тялото няма значение колко често се храните. Решаващият фактор е колко големи са порциите и колко калории консумирате всеки ден. Предимството на много малки хранения: нивото на кръвната захар остава постоянно високо, няма желание за храна. Недостатъкът: необходима е голяма доза дисциплина, за да запазите многото ястия наистина малки.
→ Яденето вечер ви удря в бедрата
Същото се отнася и тук: Брои се само размерът на порцията. И не времето. Но това, което е вярно: много ядене късно през нощта ви кара да спите лошо. Ето защо не трябва да ядете нищо два до три часа преди лягане.
→ Мазнините също ви напълняват
Мазнините се считат за злото угояване par excellence. Нашето тяло се нуждае от мазнини за това. Единственото важно нещо е кое. Затова е по-добре да избягвате твърде много животински мазнини и да преминете към орехово, рапично или зехтин.
→ Въглехидратите са истински храни за угояване
Не се притеснявайте - можете да вземете тестени изделия и хляб. Защото това са важни доставчици на енергия и ви държат сити за дълго време. Най-добре е да изберете пълнозърнести продукти или продукти от спелта. И избягвайте сладкиши като торта. Същото се отнася и за тестените изделия: тестените не са лоши, а сосовете го правят наистина угоен. Затова вместо сметанови сосове изберете зеленчуков сос.
→ Гладуването е най-бързият начин да постигнете мечтана фигура
Не не не! Защото гладуването не само разгражда мазнините, но преди всичко мускулната маса. Това намалява нашата така наречена базална скорост на метаболизма и по този начин консумацията на енергия. И така в крайна сметка имате обратния ефект от желания. Умираш от глад.