Отслабнете по-лесно Практика в Goetheplatz

• Непоносимост към студ, мудност, запек, суха кожа, тънка коса

• Пълнолуние, лице на бик, мускулна слабост, акне, стрии на кожата, растеж на брада/мъжки тип коса при жени, депресия, липса на менструация, високо кръвно налягане, нарушение на липидния метаболизъм

Тумор в областта на хипоталамуса (= хипофизната жлеза):

• Безплодие, отсъстващи периоди, изтичане на мляко от зърната, импотентност при мъжете

Поликистозни яйчници (само за жени):

• Менструални нарушения, безплодие, растеж на брада/мъжки тип коса, акне, затлъстяване, високо кръвно налягане, нарушение на липидния метаболизъм.

От натуропатична гледна точка, т.е. Чревна флора възможна причина.

Лечението се основава предимно на промяна в начина на живот и намаляване на общата консумация на енергия.

Хранене и диети

Аз препоръчвам основно здравословна диета, която може да бъде допълнена с диетични храни, ако е необходимо.

Диетични препоръки

За целта федералното правителство предостави безплатно два ясни ръководства:

Отслабване се разклаща

Ефектът се основава предимно на Принцип, хранене с пълнещ шейк да се замени. Производителите рекламират и метаболитно-активиращ ефект, който не бива да се надценява. Никой не отслабва, когато се храни както преди и пие шейк за отслабване.

• Състав: 50% соев протеин, 25% пчелен мед, 23% обезмаслено мляко кисело мляко на прах.
  • Има и „Алмасед без лактоза“
• Приготвяне: Прахът се смесва прясно с 300 ml вода или нискомаслено мляко или мътеница и две чаени лъжички (6 g) растително масло (например рапично, соево, ленено или орехово масло). Най-бързият начин да направите това е с шейкъра Almased (пластмасова чаша с метална спирала за по-добро смесване).
• Бакшиш:Almased е особено полезен в комбинация с електрически миксер, за да можете да добавите други съставки като плодове, ленено семе и овесени люспи. В противен случай едва ли може да си го представим от гледна точка на вкус,Да приемате Алмасед ежедневно за продължителен период от време. Освен това вашето „питейно хранене“ ще бъде по-разнообразно и по-здравословно.

LOGI диета

Има безброй форми на диета. Грубо може да се каже, че е по-ефективно и по-здравословно да се пестят въглехидрати и да се запазват мазнините. Този принцип се нарича LOGI диета.

• LOGI означава „Нисък гликемичен индекс“, което означава, че се предпочитат храни, които са или с ниско съдържание на захар и/или бавно освобождават захарта в тялото.
• Диетата LOGI също води до Jojo ефект. Така че отслабвате по време на диетата, но „хранете“ килограмите, които току-що сте загубили след това (глад за храна). На този етап можете Акупунктура на ухото бъдете полезни (вижте по-долу).

Най-добре е, ако успеете да интегрирате принципите на LOGI във вашето ежедневие по такъв начин, че това не е диета, а промяна в диетата, която в идеалния случай използвате постоянно.

За това е необходимо да се справим подробно с тази форма на хранене. Затова препоръчвам следната литература:

Упражняваща терапия

Движението е от основно значение за отслабването. Доказано е също, че редовните упражнения намаляват рисковите фактори, свързани със затлъстяването, дори когато няма загуба на тегло.

Веднъж актьорът Матю Макконъхи беше попитан за неговата „фитнес тайна“ и всъщност стигна до точката: „Трябва да се потите правилно веднъж на ден. Без значение какво! ". В крайна сметка всичко е свързано с повишаване на метаболизма ви по какъвто и да е начин. Изпотяването е добър показател. Още по-добър показател за разхода на енергия е сърдечната честота.

Спортове за издръжливост

• Подходящи спортове са напр. Джогинг, колоездене, гребане, бягаща пътека, кростренажор
• Интензивност: в идеалния случай 3 дни в седмицата, поне 30 минути (първоначално 5-10 минути, ако е необходимо)

Мастният метаболизъм се активира след 30 минути, когато въглехидратите се изразходват. Спортове за издръжливост трезвен преди закуска следователно е особено ефективен, но може да бъде демотивиращ, защото е неприятен.

• Полезно като компромис: 1 бананов или ябълков сок преди сутрешната активност

Контролирана с лактат велоергометрия със спортни медицински съвети (в нашата практика)

Ние можем да ви помогнем да оптимизирате тренировката си за издръжливост и да я направите здравословна. Ние определяме вашето индивидуална честота на обучение За

• Здравна зона
• Зона за изгаряне на мазнини
• Аеробна зона
• Анаеробен праг
• и да ви кажа кой честотен диапазон не трябва да презаписвате.

Допълнителна информация можете да намерите в тази публикация (връзка)

• Ако има медицински показания (напр. Проследяване в случай на коронарна болест на сърцето), велоергометрията се покрива от здравна застраховка. Тук плащате само за измерване на лактат и съвети за 25,47 евро
• За тези със здраво сърце за оптимизиране на тренировките: 85,13 евро

Онлайн коучинг „Отслабнете по-лесно“

Ние работим заедно с онлайн платформата HausMed. Тук можете да провеждате медицински сертифицирани обучения по различни теми.

Бездимният модул е ​​12-седмично интерактивно здравно обучение:

• Всестранна грижа: Концепцията отчита диетата, упражненията в ежедневието, спортната активност и вашата лична ситуация.
• Индивидуалният план за отслабване съдържа вашия личен набор от символи. Ежедневното записване на стойностите на символите предоставя преглед на собственото поведение на хранене. Принципът на обмен и съвети, базирани на препоръките на DGE (Германското общество за хранене), помагат да се намерят здравословни алтернативи. Накрая отслабнете, без да гладувате!
• Готварското студио съдържа идеи за рецепти и директория с храни за търсене на стойностите на символите. Помага ви да готвите здравословно и да отслабнете в дългосрочен план.
• Концепции за движение мотивират и ви насочват към повече физическа активност във вашето ежедневие.

Разходи:

• Тренингът „По-лека загуба на тегло“ е сертифициран съгласно §20 SGB V. По този начин програмата в момента се използва от 116 здравноосигурителни компании като превантивна мярка за здравни грижи с редовно участие 80% до 100% от таксите за курса се субсидират.
• Това обаче е индивидуално решение на вашата здравноосигурителна компания, което не може да се приеме за даденост. Малко здравноосигурителни компании също не възстановяват разходите за обучение. Ето защо, моля, свържете се предварително със своята здравноосигурителна компания.
• Разходи за самоплащащи: Основна такса за онлайн обучение 49 евро + НЕОБХОДИМА телефонна поддръжка чрез нашата практика: 30 евро. Незадължителна цена, тъй като ние не сравняваме редовно с HausMed.

НАЛЯВО

Акупунктура на ухото (в нашата практика)

Акупунктурата на ушите не намалява теглото, но го прави намалява апетита. Насищате се по-бързо и като резултат намалявате обичайните си порции храна. Този ефект продължава около 5-7 дни и след това изисква подновяване на лечението. След 2-4 процедури интервалите могат да се удължат до 2-3 седмици, в зависимост от индивидуалните нужди, за да се поддържа регулацията на апетита, под чиято защита можете допълнително да нормализирате хранителните си навици.

• И двете уши се набождат с около 4-7 игли всяка, които след това остават за около 30 минути.
• Следва почивка от около 10 минути.
• Сериозните нежелани реакции са рядкост. По време на първоначалната консултация обаче ще получите информационен лист, който ще ви предостави изчерпателна информация.

• Сесията струва 26,81 евро

Лекарства

За мнозина най-интересният въпрос. Накратко, тя все още съществува до сега не е наистина добро лекарство.

За пълнота представих накратко какво е или е било на пазара.

Орлистат/Ксеникал:

• Намалява абсорбцията на мазнини в червата по зависим от дозата начин и, според метааналитична оценка на 16 проучвания, намалява при хипокалорична диета! през първата година телесното тегло с 2,9 кг повече от плацебо.
• Орлистат се преустановява, отнема теглото в рамките на една година с 4 кг, дори ако диетата все още се спазва.
• Инхибирането на абсорбцията на мазнини в тънките черва води до ферментация, образуване на газове и втечняване в дебелото черво със значителни увреждания в ежедневието: метеоризъм, спазми в корема, неволни движения на червата засягат 15% до 30% от потребителите, фекална инконтиненция 4%.
• Странно: В САЩ производителят е посъветвал потребителите да носят тъмни панталони и да носят дрехи със себе си, за да работят.
• В проучването за регистрация повече жени са се договорили с орлистат Рак на гърдата отколкото при плацебо. При други проучвания от фаза III с подобен размер, които производителят е трябвало да представи преди одобрението в САЩ, това натрупване вече не се наблюдава. Тъй като не е установено увеличение при експерименти с животни и орлистатът почти няма системни ефекти, Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) класифицира констатацията като случайна. В крайна сметка обаче остава скучен послевкус. Не препоръчвам активната съставка.

Полиглюкозамин L112 = Хитозан/Формолин L112

Метформин

• Може да намали теглото при диабетици (и така или иначе ще получат лекарството).
• Без полза и без одобрение за недиабетици

Сибутрамин/Редуктил

• Отстранен от пазара поради сърдечно-съдови смъртни случаи поради инфаркт и сърдечен арест

Налтрексон + бупропион/мисимба

• Намалява телесното тегло повече от плацебо, но ефектът в най-добрия случай е умерен с разлика от 3 - 5 kg в сравнение с фиктивния препарат. След преустановяване на лечението може да се очаква още едно увеличение на теглото
• Около половината от пациентите спират лечението (гадене, запек, психотични симптоми, влошаване на бъбречната функция). Освен това има индикации за повишен риск от сърдечен удар и увеличаване на гърчовете

GLP-1 агонисти/лираглутид

• Потискащ апетита, намалява теглото за една година средно с 4,2 до 5,9 кг повече от плацебо. Загубата на тегло първоначално е непрекъсната, но достига плато след около 40 седмици лечение. След прекратяване на теглото отново се увеличава, след една година употреба се увеличава отново дори при продължаване на терапията
• Гадене, диария и повръщане засягат повече от две трети от потребителите. Настъпват жлъчнокаменна болест и панкреатит.
• Лираглутид се подозира от години, рак за да може да вълнува. С-клетъчните карциноми, наблюдавани при експерименти с животни, междувременно са описани и при хора във връзка с аналога на GLP-1. Други неоплазми като рак на гърдата и колоректални тумори са числено по-чести с лираглутид в клинични проучвания при пациенти със затлъстяване, отколкото при плацебо.

Натуропатична чаена смес

За да ви подкрепя с диети за намаляване на теглото.

• Насърчава дебита на урината (екскреция)
• Леко липолитичен и гликогенолитичен (разграждане на мазнини и захар)

Трябва да сте наясно с това

• Уверете се, че пиете поне 2 литра течности на ден.
• приложение за максимум 4-6 седмици

• Сърдечна недостатъчност ("сърдечна недостатъчност")
• Бъбречна недостатъчност ("бъбречна слабост")

Следното Рецепта може да се приготви във вашата аптека:

• Ройбос чай: 25,0 g
• Зелен чай (органичен): 20,0 g
• Мате листа: 20,0 g
• Листа на касис: 20,0 g
• Брезови листа: 15,0 g

Трябва да е насипен чай от аптеката, защото само лечебни растения с „качество на фармакопеята“ съдържат достатъчно активни съставки. Като правило можете да получите качество на храната само в супермаркета.

Освен това много съставки се изпаряват, когато растението се нарязва на малки парченца - затова никога не купувайте лечебен чай в торбичка за чай. Можете обаче да напълните филтъра за чай за еднократна употреба (например филтър за чай Profissimo от dm) и след това да го изхвърлите. Това е най-подходящият вариант за ежедневна употреба.

• Залейте 250 мл вряща вода върху 1 супена лъжица сушени билки
• Покрийте и оставете да престои 10-15 минути, като разбърквате от време на време
• Пийте 2-3 чаши възможно най-горещи по време на банята на краката

Програмата Optifast (дневна клиника)

Програмата Optifast 52 е концепция за амбулаторна терапия с медицинско ръководство за възрастни с много наднормено тегло (затлъстяване), че в Мюнхен от Болница „Братя на милосърдието“ се извършва.

Екип от специалисти, съставен от лекари, диетолози, психолози и терапевти по движение, ще ви придружава в продължение на 52 седмици. Групови срещи от около 10-16 участници с продължителност 3 часа се провеждат всяка седмица. Вечерта включва медицински прегледи, програма за упражнения и групова сесия с терапевтично ръководство.

Ще изпитате и тренирате ново хранително поведение (с помощта на диетични шейкове) и упражняващо поведение с увеличаване на ежедневната активност и движение, за да поддържате постигнатата загуба на тегло в дългосрочен план. Психосоциалните аспекти също са много важни.

• За участие е необходим ИТМ (индекс на телесна маса) от поне 30

• Болница „Братя на милосърдието“, Център за хранителна медицина и профилактика
• Notburgastr. 10, 80639 Мюнхен
• Тел.: 089/1797 - 2029

В крайна сметка отслабването не е по-лесно, отколкото преди 50 години. Необходимо е преди всичко мотивацията за промяна.

Препоръчвам това Онлайн коучинг „Отслабвайте по-лесно“, което дава на вашия проект график и структура. Освен това можете да опитате вечерята си с помощта на Алмасед да се свие или дори да се остави. Можете да спрете да се чувствате гладни с помощта на Акупунктура на ухото да се намали.

Упражнението е съществена част от вашия успех. Малките неща също имат значение - много малко успяват да тренират 3 пъти седмично. Но ако сте "сериозни" и започвате с редовни спортове за издръжливост и страдате от съответното наднормено тегло, аз обмислям нашето предложение Лактатна контролирана велоергометрия има смисъл, тъй като затлъстяването е свързано с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.

От друга страна, ако решите да се подложите на диета, препоръчвам това LOGI концепция във връзка с горното натуропатичен Чаена смес. Ако има глад за храна, може Акупунктура на ухото помагат за борба или предотвратяване на йо-йо ефекта. След внимателно обмисляне можете да добавите Полиглюкозамин L112 трябва да се опита, ако не се вземат други лекарства.

Ако сте много затлъстели с ИТМ над 30, трябва да отделите време и съм Програма Optifast участвам.

Опитах се да представя темата изчерпателно, така че да има съвет за „всеки вкус“. Няма сребърен куршум, който да помага на всички - най-важното е да не се надвивате, да изграждате и поддържате мотивация.