Отслабнете по-бързо с NEAT! Интелигентно обучение
NEAT, където Термогенезата без упражнения не е нов чудодеен метод за отслабване без усилие. От друга страна, това е ефективен начин за улесняване на отслабването. Как? 'Или' Какво? Чрез увеличаване на ежедневните си енергийни разходи !
Преди няколко дни попаднах на статия, озаглавена: „THE NEAT for яжте много и останете стройни ". Тази статия е самото представяне на " фитнес глупости „Което силно разбива яйчниците ми и което дава надежда, че един метод може да ви позволи да ядете„ каквото искате, без да качвате килограми “.
NEAT не е магическа техника за отслабване без усилия. Добре, това е "модерен" термин с "научно" име, което звучи сериозно и достоверно, но е преди всичко начин да използвате метаболизма си, за да подпомогнете загубата на тегло.
ЧИСТО за изгаряне на повече калории
NEAT означава „Термогенеза без упражнения“. Това съчетава всички движения и дейности (с изключение на спорт), които увеличават ежедневните ви енергийни разходи (DEJ) и които следователно ви позволяват да изгаряте повече калории на ден.
Когато се разхождате, за да вземете автобуса си, правите ИСТИНА. Когато решите да вземете стълбите вместо асансьора, вие също правите NEAT. Когато вършите домакинската работа, подминавате косачката или когато градините, все още правите ИЗГЛЕД !
Има ли нещо революционно в това? Не. Защо все пак реша да говоря за това ? Защото аз съм ПРОСТО за редовна ежедневна дейност (дори извън спорта) !
Отслабване
Ако има един принцип, който трябва да запомните при отслабването, той е такъв калориен дефицит.
Всеки ден тялото ви изразходва определено количество енергия (= калории). Позволява ви да можете поддържайте жизнените си функции (дишане, сърце, мозък и др.), на сила движете се, спортувайте.
Тази енергия не я създавате, а ще я черпите от храната си (балансиран и разнообразен, разбира се).
Когато искате да отслабнете, вашата цел в края на деня трябва да бъде да изразходвате малко повече енергия от това, което сте консумирали (= калориен дефицит). Налични са няколко стратегии. Можете да:
- Похарчете повече енергия (чрез спорт, NEAT)
- Консумирайте по-малко енергия (чрез храна и нискокалорична диета)
- Смесете двете !
Предупреждение: харчейки по-малко от това, което консумирате, принуждавате тялото си да черпи от енергийните си запаси, съставени от мазнини да, но и от мускули ! Следователно е необходимо да сте сигурни, че поддържате редовна физическа активност, за да избегнете загуба на мускули.. Това, което искаме, е да губим мазнини и то само мазнини !
За да научите повече за механизъм за отслабване и нискокалорична диета, Не се колебайте да прочетете тази статия: Ако преброите калориите си, за да отслабнете ?