Отслабнете по време на натрупването
Чудя се дали ще продължите да отслабвате през дните на натрупване (разбира се само ако се храните правилно и в точното количество). Начинът на хранене в строителните дни е като "нормална" диета или не?
Така че това е първото ми гладуване, така че не съм имал никакъв опит в тази област. Не ме разбирайте погрешно, че гладувам едва сега, за да отслабна, но този въпрос просто се появи в съзнанието ми
Определено е възможно.
Постих за втори път тази година. Миналата година, след 10 дни гладуване, отново имах две килограми върху него много бързо и след това постепенно добавих първоначалното тегло. Но това очевидно не се дължи на лошо време за настройка, ако се дължи на рецидив на стари модели.
Тази година гладувах в продължение на 14 дни и след това очаквах бързо увеличаване на теглото, поне два килограма "пълнене на тялото".
Сега е така, че през последните няколко дни на гладно не отслабнах, всъщност наддадох малко повече, но сега, о чудо, всъщност продължих да отслабвам.
Днес отново ям 8-мия ден и съм само около 900 кал/ден. Така че натрупвам много бавно и редовно спортувам на степера и от време на време се прибирам вкъщи за 40 минути, вместо да взема трамвая.
Резултатът е 5 килограма отслабване по време на гладуване и половин килограм повече през последното.
Това не е много, но когато прецените, че тялото внезапно има повече енергия, отколкото беше свикнало, всъщност я съхранява и първо трябва да се напълнят храносмилателните органи, постижение, което съм напълно изненадан от себе си!
Определено нещо! дори да се загуби само половин килограм
Така че трябва да обърнете особено внимание на това, което ядете, и да спортувате много през дните на натрупване. тогава загубата на тегло също ще работи.
Какво всъщност ядохте предишния път по време на настройките? (ако мога да попитам това)
Последния път също се придържах към дните на натрупване, но тялото ми някак си го прие по различен начин. Почти не се движех и аз. Това, което наистина го удари, беше времето след създаването му. 3-4 седмици по-късно ядох по-лошо, отколкото преди гладуването. по някакъв начин не беше толкова важно за мен по това време.
Не спортувам „много“. Аз съм тотална спортна група. Сега стъпвам 4-5 пъти седмично по 35 минути (около 400cal) и понякога се разхождам.
Днес при мен се обърна приятел за отслабване. Не ме беше виждала от няколко седмици заради семестриалната почивка и това ме накара да се гордея.
Сега загубих 12 килограма за почти точно една година. Наистина съм щастлив от това. От миналия април до този пост беше много бавно и бавно, но искам да намаля 10 килограма до следващия пост, за да имам личното си идеално тегло и когато започнете ежедневието си отново след гладуване, това е много мотивиращо! Сега определено ще се регистрирам за спортен курс в университета, за да продължи така.
Като страничен съвет: Започнах в деня на прекъсване на глада с около 300 кал и след това го увеличих с около 100 кал на ден.
Желая ти късмет. Във всеки случай може да се направи!
(Извинете за дългия текст.)
Уважавайте уважението! Че сте го направили. Пожелавам ви продължаване на успеха, докато получите идеалното си тегло!
Все пак реших да сменя хранителните си навици след гладуването, надявам се това да работи. И за спорта, който казваш. Така че мисля, че бих издържал само 10 минути на степера (просто защото не ми се иска). Но разходките са добри (отчита ли се и като разходка, когато сте във влака?)
О, и благодаря за бакшиша! Всъщност никога не съм броил нещо подобно преди, но винаги има първи път
[Тази публикация е последно редактирана от less-is-more на 27.04.2011 г. в 18:02]
В идеалния случай ще продължите да отслабвате известно време след това, защото по принцип сте по-малко гладни и ядете по-малко от преди. А високият дял на марулята и зеленчуците прави останалото. Когато гладувах за първи път миналата година, успях да сваля около 8 килограма, един и половина до два от тях във фазата на натрупване (виж диаграмата). Периодът на гладуване беше от 3 август до 10 август. Първите няколко дни на строителството все още оказват влияние.
В момента отново постим десет дни. Направих и малка начална страница и когато свърша гладуването си след пет дни, ще публикувам адреса тук. Поздрави, до нови срещи.