Колко Kcal изгаряте за 1 час при тренировки с тежести (фитнес, мускули, калории)

За да извадите kcal от основното изискване, така че да ядете повече калории.

kcal

7 отговора

Така че на първо място има достатъчно таблици в Интернет. Трябва само да го потърсите в Google. Можете да видите консумацията на калории за всеки спорт.

Но изваждането на консумираните калории от основния метаболизъм е напълно погрешно. Все още не сте разбрали целия принцип.

Базалният метаболизъм е количеството калории, които тялото ви консумира, без да правите нищо - дори ако просто лежите в леглото. Когато тренирате, използвате допълнителни калории. Трябва да добавите това към основния метаболизъм!

Jaa ми беше написал, но не можа да го промени. Той каза, че предложението за редактиране е предложено на екипа и ще бъде коригирано след 1-2 часа.

Всъщност е логично, консумирате общо 1.9k kcal + упражнения + резултати от изграждането на мускулите

Няма общ отговор на това, защото това са само приблизителни стойности.

Зависи от това как собственото ви тяло го преобразува, какво и колко усилено тренирате, каква храна ядете, какво е изгарянето на мазнините ви и т.н.

В зависимост от интензивността между 500 и 770 kcal (измерени стойности въз основа на данните за пулса за мен - 79 кг).

Препоръчваме силови тренировки в диапазона на силовата издръжливост с няколко почивки, където пулсът постепенно се увеличава.